培养期望的习惯

培养期望的习惯

《练习的心态》这本书准备舍掉，送人之前打算快速的看一遍。17年上半年买的书，看了一遍没什么感觉。前三章的内容基本是在讲，要关注当下，不要被自己的情绪影响。要学会控制自己不去想结果，或者做分心的事情。大抵分为两种：一种是为未来分神，想这件事情如果做成功会怎样不成功会怎样。这种想法会产生压力和焦虑，太在意结果而无法享受过程。另一种是想些别的事情，而无法关注当下，显然是在浪费时间。

培养期望的习惯

从第四章开始讲方法。如何培养期望的习惯。当然开始还是会提到情绪和意识。很有意思的部分是，讲到做老师要学会不带情绪去判断学生，如果学生偏离方向，拨正就好，不要主观去想学生做的好或坏。其实不只做老师，做家长更是这样。不去评判孩子做这事，不要带情绪。例如孩子写作业拖延，首先不要带情绪，用描述事实的语气提醒他们可以调整速度或者如何避免分心。而不是指责。

另外一个重点是，习惯是练习的根本结果，习惯是一种自然而然的力量，尤其是体育运动的例子，所有的动作都是训练后的条件反射，而不是用意识去做出的判断。另外还有一个很好的方法，讲到21天，每天60次反复练习某个动作就会形成习惯。可以分6组，每组10次，也可以分两组，每组30次。当然这是体育训练的过程。关键要思考一下，语言学习应该怎么做呢？

还有当意识到自己想偷懒或用舒服却没什么意义的事情去分心时，可以用扣动扳机的方式，也就是设立自己的小动作提醒自己。最重要的是学会练习，让自己的意识游离在身体之外去观察自己并扣动扳机。