2022-09-19
2022-09-19 本文已影响0人
番茄打卡
呼吸——神清气爽5
腹横肌：
在腹部最深最薄的肌肉，
大部分被腹内斜肌覆盖，最上部被腹直肌覆盖。
起点广阔：自上而下起自第7-12肋软骨内面、胸腰筋膜、髂肌前部内唇和腹股沟韧带外侧1/3。
止点：移行于肌腱，然后参与腹直肌鞘后叶的构成，并止与白线。
功能：脊柱侧屈、旋转、前屈；增加腹压。
腹横肌训练：
1，吹气球的呼吸
2，仰卧屈髋屈膝呼吸+活动
3，腹横肌锤炼
4，腹横肌锤炼进阶
呼吸——神清气爽5
腹横肌：
在腹部最深最薄的肌肉，
大部分被腹内斜肌覆盖，最上部被腹直肌覆盖。
起点广阔：自上而下起自第7-12肋软骨内面、胸腰筋膜、髂肌前部内唇和腹股沟韧带外侧1/3。
止点：移行于肌腱，然后参与腹直肌鞘后叶的构成，并止与白线。
功能：脊柱侧屈、旋转、前屈；增加腹压。
腹横肌训练：
1，吹气球的呼吸
2，仰卧屈髋屈膝呼吸+活动
3，腹横肌锤炼
4，腹横肌锤炼进阶
