癌症离我们如此之近

      今年10月份，按照往年惯例医院体检报告单陆续发到个人手中，让人吃惊的是今年医院职工中竟然发现几例癌症患者！好在是癌症早期，几位同事都做了相应的手术治疗，愈后还算良好，要是迟发现半年，基本上是中晚期的事了，真是细思恐极。

       这几例患癌同事除了都是临床一线的医生外，他们有个共性就是都在壮年期，虽然是个例，不足以说明患癌趋于年青化，但是在《2017一线城市白领健康状况及就医行为报告》中发现，2013年至今，一线城市白领恶性肿瘤患者的平均年龄已经从原来的36.65下降到35.86。其中男性白领5大高发癌肿分别是甲状腺癌、肺癌、结直肠癌、肝癌和鼻咽癌；女性白领为甲状腺癌、乳腺癌、宫颈癌、肺癌和结直肠癌。

     而这些恶性肿瘤主要有以下几点诱因：

（1）生活习惯，如吸烟、久坐、经常熬夜等不良生活习惯，与癌症发生密切相关。

（2）环境污染与职业性，空气、饮水、食物的污染均可对人类造成严重危害。

（3）天然及生物因素，如在一定条件下紫外线可引起皮肤癌。

（4）医源性因素，如电离辐射，如X线、放射性核素可引起皮肤癌、白血病等。

（5）遗传因素等

      除了一些遗传性疾病外，大部分癌症是可以预防的，下面是世界21名知名专家组成的专家组提出的10项降低癌症风险的建议，供大家参考。

      ⑴在正常体重范围内尽可能瘦。我们现在常用的营养状况方法是BMI（体质指数）=体重（kg）/(身高)2。中国成人BMI标准是<18.5为消瘦、18.5-23.9为正常、24.0-27.9为超重、≥28为肥胖。

      ⑵将从事积极的身体活动作为日常生活的一部分。每天至少时有30分钟的中度身体活动，即相当于进行30分钟的快步走。避免久坐。

      ⑶限制摄入库高能量密度的食物。能量超过225-275kcal/100g为高能量密度物质，多吃不同种类的蔬果、没有精加工的谷类和豆类食物。

      ⑷以植物来源的食物为主。摄入较多的植物性食物可能对各种部位的癌症均有预防作用，非淀粉蔬菜（绿色叶菜、花棷菜、甘蓝、西兰花、秋葵、茄子等）和水果不仅有预防癌症的作用，还可以预防体重的增加。

       ⑸限制牛肉、猪肉、羊肉的摄入，避免加工的肉制品。牛肉、猪肉、羊肉每人每周应少于500g。

       ⑹限制含酒精饮料。

       ⑺限制盐的摄入量。每人每天盐的摄入量不超过6g

       ⑻通过膳食满足营养需要，不推荐使用膳食补充剂来预防癌症。

        ⑼完全用母乳喂养婴儿6个月，然后在继续母乳喂养的同时添加辅食。

        ⑽癌症患者接受治疗同时，生活及饮食应该遵循癌症预防的建议。

        一项重要建议：永远记住，不要吸烟或咀嚼烟草。