概述

教孩子正确认识时间

孩子越早感知到时间到存在，就能越早建立正确的时间观念，形成珍惜时间的意识。

1. 和孩子一起记录时间

让孩子感受到时间的存在，理解每个人的时间是有限的。

家庭时间记录表

2. 对时间进行分类管理

让孩子清楚地认识到时间和自己所做事情之间的关系。

固定时间点=习惯性事项

标准：时间点基本固定不变；事项的重复性较高；对时间点的准时性要求比较高

如：起床时间、洗脸刷牙、用餐等生活习惯，作息时间

执行要求：内容明确，强调规则，持续执行

举例：吃饭的时候不吃饭，就不能让孩子吃零食，坚持不按时吃饭就没有饭吃的原则

固定时间段=任务性事项

标准：时间长度相对固定；事项重复性较高；对时间段内的事项完成度要求较高

注意：任务性事项是孩子当天必须要完成的

如：做作业

执行要求：

任务简单化（重要且难度高的任务；重要且难度低的任务；不重要也难度不高的任务）

合理排序（先难后易）

提高单项效率（划分时间段如学习20分钟，休息5分钟）

自由时间=自主性事项

标准：让孩子自己安排

如：看动画片

执行要求：

自由时间和任务时间直接关联，任务完成得越早，自由时间越多，要靠孩子自己争取

自由时间是有限制的，部分事情要征求家长的同意

如：

考虑孩子的年龄

学龄前，家长可以给孩子设定选项，直接过滤掉不适合孩子做的事情

小学一到三年级，设定明确禁止项，自己安排的事情要报备家长

小学四年级以上，通过协商的方式来干预，如打游戏、玩手机的时间，保护孩子的健康

3. 针对性管理孩子的时间

把特点相近的时间归为一类，把复杂的事情简单化，让孩子意识到每天的时间是需要合理分配的。

注意：自主管理指的是孩子能够独立自主管理自己的时间，这也是我们培养孩子时间管理能力的最终目的。

达到这个效果必须具备两个条件：

1. 孩子相信自己可以独立完成

2. 家庭当中有清晰的界限感

三个技巧帮助孩子快速建立时间观念

1. 从幼儿园开始，在孩子能看到的地方摆放跟时间有关的物品

如：客厅钟表，床头闹钟，门口时间安排表，孩子的手表

2. 在语言表达上让孩子准确理解时间概念

如：

快点，马上迟到了！

赶紧写作业！

明天早上我们早点起床，一起去游乐园。

这些语言里都没有明确具体的时间，孩子是无法理解这样的信息的。

所以家长应该把催促的语言换成准确时间的的语言。

如：现在距离上课时间还有30分钟，如果在3分钟之内没有出门，你就会迟到。

按规定应该19:00开始写作业，现在已经19:10了，妈妈希望你现在开始写作业。

明天早上7:00准时起床，8:00准时出发去游乐园。

3. 用图表的形式帮助孩子理解时间

家长和孩子共同完成一张时间轴的制作，把每天要做的事情规律地分布在各个时间点上。

时间轴参考图

制作完成之后，最重要的是要给孩子讲解并理解以下几点：

1. 每个人每天可以利用的时间有多少

2. 每天的作息时间和太阳之间的关系是什么

3. 时间浪费了是否还能找回来

科学管理作息时间

1. 了解合理的睡眠时间

美国“全国睡眠基金会”（National Sleep Foundations，NSF）根据专家研究成果，对各年龄段孩子提出了新的睡眠时间建议。

新生儿（0～3个月）：睡眠时间范围14～17小时

婴儿（4～11个月）：睡眠时间范围12～15小时

幼儿（1～2岁）：睡眠时间范围11～14小时

学龄前儿童（3～5岁）：睡眠时间范围10～13小时

学龄儿童（6～13岁）：睡眠时间范围9～11小时

青少年（14～17岁）：睡眠时间范围8～10小时

2. 设定合理的时间

1. 确定起床时间

2. 根据睡眠时长确定睡觉时间

完成打✅未完成打❎

3. 给孩子强调原因和规则

给孩子讲清楚起床的时间是为了不迟到，睡觉的时间是为了保障睡眠时长，让孩子了解设定背后的原理，孩子才能真正把自己的时间和时间表联合在一起，才能理解早睡早起不是为了满足别人的要求，而是为了自己，才能够有效执行。

4. 帮助孩子养成作息习惯的方法

1. 准时睡觉

强化洗漱的作用，营造睡前仪式感

家长要有原则

做好睡前准备工作

标准：

刚开始时，家长要以身作则，自己先洗漱再要求孩子

洗漱之后不再做与睡觉无关的事项，家长可以安排给孩子讲睡前故事

特殊情况说明：

到了规定时间，孩子作业没写完怎么办？

1. 前面要设定好时间，建立底线

2. 没写完的作业让孩子自己去承担后果，这是孩子和老师之间的事情

（家长可以提前跟老师打个招呼，说明理由，确保孩子正确习惯的培养）

2. 准时起床

标准：

 一二年级的孩子，家长可以协助孩子设定闹钟，三年级以上的孩子，让孩子自己设定闹钟

设定好闹钟以后，放在距离床头较远的位置，保证孩子离开被窝把闹钟关掉

特殊情况说明：

闹钟不起作用时，才需要家长辅助叫醒

辅助叫醒三步骤：

1. 闹钟响起，家长进孩子房间拉开窗帘，打开窗户（非冬天）

2. 孩子没反应，进入孩子房间告知孩子距离上学还有几分钟，如果不起床就有迟到的危险

（大部分孩子能做到）

3. 孩子已经养成了坏习惯，家长要强制叫醒

（调整作息计划，定规则）

（孩子如果因为拖延迟到，家长要让孩子自己去承担后果，家长可以提前跟老师说明原因）

注意：刚开始，有些孩子早起/睡前，不清楚自己具体应该做什么，家长就可以把具体的事项罗列出来，或者采用图示贴在孩子能看到的地方，进行引导。

起床事项 睡前事项

家长定位

家长在过程中扮演教练的角色，要通过正确的方式辅助和支持孩子，让孩子学会并掌握这项能力。

教练型家长的教养方式：

1. 讲解内容和演示过程

2. 训练孩子熟练掌握

3. 训练过程中不断给予鼓励

注意：家长在培养和训练孩子时，要有耐心和恒心，不能三天打鱼，两天晒网，更不能一看到效果就放手不管了，一定要保证孩子真正形成自主的习惯和自主管理的能力。

导致孩子无法正常感知时间的三种错误行为

1. 家长的包办代替行为

儿童发展心理学的大量研究表明，人的自我意识首先来自于自身以外的其他人，尤其是在孩子幼年时，对自身的言行往往缺乏评价能力。什么事情可以做得很好，什么事情不能做，像这样对自身能力的评价最早都来源于家长。那么，家长的各种包办代替行为的背后就是在表达对孩子的“不信任”。家长每次打着“为孩子好”的旗号帮孩子安排，替代孩子完成任务的做法，在孩子心里感受到的都是“我做不好”“妈妈不相信我能自己做”。

常见表现：

为了不让孩子迟到，提前给孩子准备好一切，出门时嘴里不停唠叨“快点”、“抓紧点”、“马上就要迟到了”

2. 家长过高的要求和期待

家长容易站在自己的角度给孩子设立标准，没有考虑孩子实际的情况和需要。这种不合理的要求会给孩子造成巨大的心理压力，导致孩子无法准确判断自己在时间利用方面的真实水平。无形间破坏了孩子的时间感知能力。

常见表现：

家长：“老师，我家孩子写作业特别磨蹭，没有一天可以按照规定时间完成。”

我：“孩子一般用多长时间完成？”

家长：“我规定他一个小时完成作业，但是他每次都超过两个小时！”

我：“这一个小时的规定你是怎么确定的呢？”

家长：“我觉得以他的作业量，只要不磨蹭一个小时绝对可以完成，所以就规定一个小时。”

我：“有跟孩子沟通过吗？他觉得自己完成作业需要多长时间呢？”

家长：“没有问过，这也不能完全由着他呀！”

3. 家长错误的引导方式

家长用错误的语言模式给孩子贴标签，只会让孩子感受到家长的催促和指责，变得越来越磨蹭。

常见表现：

“你怎么还不开始写作业啊！

你要磨蹭到几点？