小学问：跑步呼吸那点儿事儿

你会跑步吗？

这么问没有小瞧谁的意思，我想说的是：跑和会跑是两码事儿。

小zhu先生/ 摄影

跑步两年多了，我的体会就是：跑步是需要学习的，尤其是马拉松。

今天就来说一说跑步中呼吸的事儿。

因为呼吸很重要。特别是你快跑的时候。

跑团小伙伴摄影

如何呼吸

跑步时，要善于主动呼吸。

一般情况下，用鼻呼吸就可以了。速度稍快，就要微张嘴，用口鼻一起呼吸了。

用呼吸控制节奏

跑步的节奏感非常重要，特别是马拉松，会呼吸，更省力。

一般情况下，吸一口气，跑3～4步，呼一口气，跑3～4步。

如何练习呼吸

适当多做能活动胸部的动作。敲黑板：胸部扩张的幅度越大，吸入的空气就越多。

特别声明

文中介绍的都是一些个人经验，仅供参考。

从写作时间与阅读习惯方面考虑，不讲理论。

我的最近一次的间歇跑数据