干货▎一个工具五个原则，让目标“瘦”下来——03-01日拆书笔记

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还记得自己2018年的年度计划吗？你是否在上年最后的一天因为年度目标的无疾而终满怀愧疚

却在新年的第一天又虔诚无比的列出慢满满一页纸的新年目标

2018年除了读了几本书，我没有什么拿得出手的成绩

关注自我成长并付诸实践已有一年多的时间，

只感觉每天都是忙忙碌碌的 到了年尾目标还是目标，我还是我，生活并没有因为年度目标而改变什么

于是乎委屈中自我怀疑，是不是我真的只能一辈子碌碌无为

翻出2018年的年度计划

1,、阅读70本书

2、执行每日计划超过330天

3、跑步天数超过330天

4、在年底时单日跑步公里数增加至6公里（一口气）

5、努力做一个积极控制情绪和脾气的人

6、在元旦之后每日打球的时间不超过3小时，打台球的时间不超过1小时。乒乓球不超过2小时，早晨不打球

7、在对待家人时试着努力更有耐心

8、学一些育儿经、更科学的教育子女

9、努力每周做一件让父母感动的事儿，每次陪老婆回家给岳丈家买礼物

10、努力做一个更有教养、更有礼貌的人，勤打招呼、对父母及岳父母注意态度，做一个知书达理的“小辈儿”

你会发现这个年度计划更像是一个愿景

没有分解，没有追踪、没有与我的生活发生关联

每天依然我行我素，完成忘记了年初还写了满满一页纸的年度目标

如果照此下去，新的一年只会重蹈覆辙

不过没关系，人生一切难题知识总有答案，小强老师在《只管去做》中分享的工具SWART可以帮我们解决这个难题，将帮助我们解决如何“年”的高度上做目标梳理，将美好的愿景孵化为明确具体的目标

SMART

目标可以分为两类

一类是习惯

比如养成健身的习惯，阅读习惯等

一类是目标管理

比如写一本书、和家人足迹遍布五大洲等

在具体定义年度计划是否合理之前，我们还要用下面的方法检查目标是否符合常识

把自己年度计划中完成一天的任务需要的时间算出来、

然后乘以月份计算出一年需要的时间

计算实现一项短期目标需要的时间，

然后将各项时间加起来

这些目标所需的时间总和小于我们一年中能自由支出的时间

接下里我们利用一个简单的工具SMART定义目标，让目标合理、符合常识、还可落地执行

SWART是五个英文单词的组合，即Specific、Messurable、Attainable、Relevant、Time-based

1、Specific：目标必须是具体的

以学会弹奏一种乐器为例，这不是一个具体的目标，一种乐器 是什么乐器，什么时间开始学，

2、Messurable:目标必须是可衡量的

这个所谓学会的目标无法量化，什么叫学会，是用萨克斯吹出一首《回家》呢？还是会用小提琴演奏《城里的月光》，是大致能弹出个音调呢，还是要能在在赛事上拿到奖项呢

3、Attainable：目标必须是可以达到的

比如“今年我要瘦下去10斤”，这样的目标我们年年制定，年年失败，为什么呢？

为什么去年没有完成的目标，今年一定能完成呢

4、Relevant：目标必须与其他目标有相关性

比如：每天弄懂10个成语典故并记住它

为什么要这样做，因为这样做很酷啊，因为我想要提高自己的国语水平 写作水平啊，这没有跟一个具体可量化的目标相关联

又比如为什么我们很难坚持日更，就是因为目标没有相关性，连续坚持21天，40周完全是一种意志力的比拼

如果我们是因为要在一个月内完成一部5万字的小说，那么每天写1700字的日更或许要比直接挑战连续日更要简单的多

5、Time-based：目标必须有明确的时间期限

没有明确完成期限的目标只会造成无限期拖延，年年要瘦下来的我们，年年要学会写作的我们，多么痛的领悟啊

用SMART定义我们的目标，可以让我们发现那些不合理无法达成的目标，可以将我们的目标进行拆分、化解，具体到每日要完成的目标任务，也就是说这样的目标是可以落地执行的

今天的分享到此结束，明天我们会梳理在“月”的维度上如何拆解目标，做“项目计划”

如果文中的某个方法或者工具给你启发不如积极行动起来

因为赵周老师说：成人的学习就是要以改变自己改变自己的行为为目标，就是以学习者为中心去解决实际的问题

一切不改变行为的学习都是浪费时间，一切不以改变行为为目的的学习都不配称之为成人的学习