日复盘 2020-04-19 BY 千铭
复盘不只是一种方法，更是一项持续的修炼，是一种生活方式。
一、做了什么
1、早起步行上班，比平时早了5分钟，灰蒙蒙的天，凉爽爽的风，心情是很舒服且满足的。
2、今天工作状态有点疲惫加神游，效率很低，有点沮丧……
午饭后，不同于往常，而是停下来，找个安静的地方，准备做一节冥想，然后就睡着了，20分钟左右醒来，疲惫感减了一些，继续冥想🧘♂️，而后思考该做什么？
发现复盘里的关于工作方面是比较空白的，工作是一个让我出校门以后收获非常多成长的地方
而近期对于工作，内心出现的负能比较多，内在有一大股不开心不情愿的消极和懈怠情绪存在那里，我试着去看看它们，抱抱它们……电话来了，先去忙了，下一次继续。
3、列了18项工作事项（小到一个细节提醒，大到一个项目建立），完成了13.5项，最后还有4.5项没有完成
我开始在问自己
想从工作方面突破些什么？
利用工作碎片的时间做好项目工作
在碎片时间里面达到专注思考
……
4、看了一篇老同学关于复盘的读书笔记，觉得有一些工作方面复盘的启发，还有个感觉，还好碰到的是泡沫姐，哈哈哈，不然我可能没办法这样坚持十来天……
《复盘》把经验转化为能力，作者：邱昭良。
（1）【三个关键词】：亲身经历，过去，学习。
（2）【U型学习法】：回顾评估、分析反思、萃取提炼、转化应用。
（3）【对什么东西进行复盘】
第一是新事物。
第二是重要的事。
第三是有价值的事。
第四是未达成预期的事情。
（4）【个人复盘的注意事项】
第一是坦诚的面对自己。
第二是僵化后优化。
第三是记录要点，并定期回顾提醒自己。
第四是保持开放的心态，避开经验陷阱。
第五是习惯成自然。
……
5、我帮忙饮食调整朋友，居然减了5斤，她特别开心，我也是非常意外的收获，谢谢她愿意信任我。
二、突破了什么
1、锚定，有一点点方向。
2、工作期间，允许自己休息的时间。
三、下一步行动
1、好好休息
2、冥想练习
四、感恩
1、感谢小薇让我遇见研习社的小伙伴们
2、感谢研习社的小伙伴们，让我有力量前行
3、感谢遇见的每一道坎
五、夸一下自己❤️
班车路上
