2019年2月15日觉察练习

事件1：早上还是没早起，拖拖拉拉的又没赶去公司，打算下午再去，一直担忧上午会有人找，盼望着时间过快点，这样就安全了

内心状态：担忧

心里需求：希望没有人找我做事

调整：做其他事情转移注意力，时间一下就过去了，因为刚过完年，很多人还没回来上班，应该不会有人找的

事件2：早上还是有同事找我做事了，看到信息时吓一跳，后来再仔细一看，原来不用上内网就可以处理的，才松了一口气

内心状态：吓到

心里需求：希望用外网处理好事情

调整：反正下午要去公司，如果要用内网就跟同事说晚点处理就好了，同事会理解的

事件3：下午到公司后，依然没什么事做，我想也不能这么浪费时间，于是拿起了阿勒泰的角落来看，感觉还蛮好看，快下班时纠结要不要带回去看

内心状态：纠结

心里需求：想看书充实自己

调整：家里还有书，可以开本新书看，阿勒泰的角落就放公司吧，不然背来背去很麻烦，背回去也不一定会看到，第二天又背回来，所以就回家开封专门在家看的书吧