自省文-负面情绪你察觉到就要舒缓 因为它有创造更多负面的可能
舒缓之想
如果你的聚焦没产生任何不好的感觉，那就是没有创造力的，你不需要做什么…
如果你的聚焦牵动了你的情绪，并且感觉不好，那这个聚焦就是有创造力的，就需要舒缓…
太好了，感觉不到的不需要理会，感觉到的才需要舒缓，这让我有了更清晰的思路
因为负面情绪是有创造力的，所以如果不理会的话，就会创造更多你不要的事实
遇到这样的问题，你能忽略过去么？明明就是有问题存在的，如果任其蔓延，那不就是后患无穷么？
今儿早上因为一点儿小问题，情绪有些波动，说实话情绪不是很好，有些低沉
因为对一些事还是想不通，对于遇到的问题我总想一下子就找到解决方案，或者问到自己没有答案
当我遇到这样的情况，就会抗拒，越使力解决，越发现自己无力可使，最后感觉越发的不好
当这样的死循环不断出现时，其实是在暗示我，该做些什么了…
舒缓还是不舒缓
这样的情况之前也有遇到过，但是偶尔会积极舒缓，更多的时候懒得梳理
因为我觉得舒缓的事先搁置，不会怎么样的，先扫到地毯底下，以后再说，说不定自己会好，想着逃避…
内观我们的内在情绪，习惯留意他们带给我们的感觉到底是好的，还是不好的
如果我们没有注意到自己情绪的变化，就无法扭转，但强行的方法被大家以为是有用的，结果那一些做销售的伙伴或者在金钱感觉缺钱的人，他们会每一天告诉自己说：我是有钱的，我是百万富翁，钱会向为涌来，我是可以赚更多钱的，可是回到现实的时候发现，并不是这样，生活还是要过的，账单又来了，生活并不是我所想像的或者灌输的那样？怎么办？为什么会这样？
我们对潜意识的理解是有偏差的，实事上练习内观可以提升我们的潜意识，每个起心动念引发的情绪，每个情绪都对应一种的思绪，所以只有发现才能改变和扭转
两种方法，你更喜欢用哪一种？
用力：这种方法让我们很累，有种逆流而上的感觉，强行自我暗示一些自己根本还不相信的东西，这样做的坏处是容易引起情绪反弹，因为我们更不可能24小时处于自我暗示的状态
要回到现实……
柔和：这种方法让我们有顺流而下的感觉，很轻松和自然，我们只要留一只眼睛看自己，不论是在什么情况下，察觉自己当时是什么反应和感觉，时间久了，你会发现自己内观的功力大增，外界发生什么事你都能和自己谈妥，至少让自己感觉好
针对你的不好感觉进行舒缓：
一件事对不同的人会有不同的想法和看法，在舒缓的这个过程中你释放掉一点点的有阻力的念头，负面情绪是你可以觉察到的，我们只要从自己的感觉是什么来判断就好，我需要释放掉的就是那个不好的感觉，当你感觉好的时候，你就是在想自己要的， 我要继续想，好感觉，好念头，直到越来越纯熟……
情绪导航，念念微调
当我们得不到自己要的任何愿望的时候，就是不够放任和相信并且阻力不够低，属于过度聚焦
对于缺钱的人来说，钱多一点，生活会好一点儿，但想到钱我会觉得目前人生很缺钱，到底什么时候才能有钱呢？这样就是没有聚焦在我要的，不够放任，我要的就还要再等.
如果我这样舒缓：
目前虽然有些问题是要解决的，但至少我们还在为这些事努力着，我也慢慢的发现，当自己哪怕只是舒缓了一点点让自己感觉稍稍好那么一点点的时候，好事就真的会来，办法就真的会来，即使这个问题当下没有马上得到解决，我也是相信后来是会被解决的，因为我心想事成的魔力在慢慢的增加，现在我在和紫雨老师学习，有老师在旁边指导，我就是有可能成功的，那些现在的有钱人，他们也是从没钱的时候走过来的，既然他们能找到致富的答案和解决问题的办法，这就说明我也是可以办到的，那我还担心什么呢，总有一天能解决的问题， 为什么我要来烦自己呢，如果我学着聚焦更多我要的，就可以来更多我要的事实，这不是很好么？
感恩我有健康的身体可以每天做自己想做和擅长的事，感恩我越来越接近我要的生活，至少已经脱离了多年前让我崩溃和痛苦的生活，感恩每天至少有2件让我值得开心的事就够了，感恩当下就是最美的，感恩遇到老师
我相信自己持续聚焦在我要的一面，我就是放任的，没有阻力的， 我要的就会来，因为我越来越能抓住那种感觉了，让我有力量的感觉
