（16/n）抓阄做选择

选择困难症：100多个选一个，五天了没选出来，做了大量的研究工作却并没觉得特别有帮助。今天采取了抓阄的方式，把100个选出来的五个候选写好条子，抓了两次。真的是开天辟地，感觉非常爽：效率奇高，而且抓出的两个确实是我很喜欢的选择。也很魔幻，似乎很重要的事情就这样随机决定了。

很久之前我爸就建议我用抓阄的方式做选择，我爸看我选择困难症很严重、很耽误事情。直到今天以前我都觉得我爸真是不负责任：怎么能抓阄？现在看来我不懂的确实还很多。

昨天例假第一天。没发布。前天的发布可能因为涉及社会评论？被屏蔽了，惊呆。很打击发布的积极性。

今天我很棒，虽然不舒服但是出门认真工作了。走之前还和爸爸进行了温和有效的交流。

生理期之前我真的是被激素控制的神经病。流泪、胡思乱想、发火过后，看到爸爸妈妈可怜兮兮的样子，感觉和自己脑子里的怪兽反差很大。人真是恶魔，别忘了原谅自己的同时原谅别人恶魔的时刻，至少要淡定。

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以下非正文，仅供个人成长记录

      1.更新规则：

不想写的时候日更每篇大约30分钟完成，先10分钟以内列大纲。

最好隔天发布有库存，当日写好的第二天，检查过再发布。最好看看别人是怎样写相似题材的。

        2.分享L先生关于的自信心态的建立的方法，尝试以积极角度讲述故事（每日重复正念）：

我经历了什么事情，它的过程和结果是什么；

过程中，我做对了什么，得到了怎样的反馈：

我最突出的表现是什么，令我印象深刻的一幕是什么；

哪些地方是我还可以去优化的？下一次遇到类似的事情，有什么是我需要留意的？

         3.誓言（你也可以写下自己的信念、每日重复）：

我决心改变，实现目标、活出自我。以主动的心态采取行动，每天进步一点点，给自己更长的反馈周期。

一切为我赋能。不为了表现道德高尚和讨好别人而活着，但不排除以表现道德高尚和讨好别人为方式实现自己的目标。

我决定接受现实，接纳自己和周围环境。不管情况多差，也要尝试以积极的视角来“讲述故事”，逐步建立自信心态，不在内耗中度过余生。

我决定逐步提高交换资源的能力。不再对于人际关系、外部环境心怀恐惧，怀着敬畏进行探索。把每个人、每次互动当成学习资源，识别、分类、学习或好或坏的习惯、心态、行为，不排斥甚至逐步学会融合人性的阴影。

2023-04-24