看完这组戒糖宣传图,你还敢“嗜糖如命”吗?(内附戒糖指南)
2019-04-03 本文已影响2066人
有良方
最近刷到了一组戒糖的宣传图,看完后很多网友大呼再也不敢吃糖了:
(友情提示:图片可能引起不适)
(图片均来源于网络)
有网友给这组图取名为“甜蜜的伤口”。尤其是最近几年,奶茶和甜食在疯狂“侵略”年轻人的身体,逛街时几乎人手一杯奶茶。
奶茶和甜食带来的伤害虽然在短时间内是无法察觉的,但长久的摄入过多糖分,除了会增加体重,让身体变形,还会引起脱发、加速衰老、视力减退等情况,更严重的是会增加患糖尿病的风险。
因此“戒糖”迫在眉睫!
首先我们要搞清楚,戒糖戒的到底是什么糖。我们需要戒掉的糖并不是甜甜的水果或者是碳水化合物,而是平时饮料、奶茶、甜食中的添加糖。按照居民膳食指南,我们每天摄取添加糖(白糖、红糖、蜂蜜等)的总量不得超过50g,最好控制在25g以内。
想要控制添加糖的摄入量,就要做到:
1.拒绝任何糖,如奶糖、水果糖,以及口香糖;
2.拒绝含糖饮料;
3.拒绝甜品(奶油蛋糕、甜甜圈、雪糕等等);
4.吃含糖量低的水果,榴莲、西瓜、荔枝等水果含糖量高,不能多吃;
5.多吃粗粮,粗粮富含的膳食纤维对于健康十分有益;
6.做饭少放调味料,酱油中也含有少量白砂糖;
坚持戒糖,你们一定会发现自己的脂肪越来越少,皮肤越来越好,身体越来越健康!