你还在内耗吗？

内耗分为2中，思维消耗和情绪消耗。思维消耗会引起情绪消耗。

睡够了仍有困意，没做什么还是觉得疲倦都是内耗的生理表现。

心烦，急燥，担心，失望，烦恼，自责等都是内耗的心理表现。乱也等于内耗。

要照顾自己的情绪，分析原因。

心烦急躁担心都是内心不踏实静不下来，因为此时不在正念的状态，没有回归当下，解法是立马行动，重复做正确且有意义的事情，把握能把握住的。

失望是因为初心错误。有期望就有失望，但期待本身就是一种索取，而不是付出。

有烦恼说明对自己有要求，烦恼的出现才知道自己修炼的怎么样，烦恼是一种自我修行的检测，也是一种进步空间。

自责可变为一种反思复盘，有利于更好地前进。