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如何进入深度工作或深度学习?

2020-04-22  本文已影响0人  卢斌01

今天我们来解决一个问题。

如何让工作与学习效率极大提升呢,如何进入深度工作或深度学习呢?小编我今天整理10个点,分享给大家。

001 积极主动

想要提升效率,第一步就是先自己调整心态,最终的结果首先取决于你采用积极主动的心态。

002 要事第一

学会做计划,前一天晚上必须做第二天计划,列出第二天要处理的最重要三件事,特别是要把整块时间留给最重要的事。

003 掐断干扰

排除外界一切干扰,特别是手机、电脑,所有提示声音、弹出提示、铃声。摒弃杂念,把与你要专注干的事无关的一概摒弃,等专注的办完,再去考虑。

004 整理办公桌面

干净整洁的桌面,有利于提升自己的专注力。特别把手机放到自己不能随时看到的地方,如装在包里,揣在兜里,避免随时想抓起来看看。电脑系统桌面最好也清理整洁。

005 保持身体状态

人饿的状态、渴的状态下是很难专注的,所以身边随时要有水。

006 选择适合自己的难度

做的任务,要跟自己的能力(技能水平)相匹配,并且有一定的挑战性,还是要自己能跳一跳能拿得到那种。这样才能进入“心流”状态。

007 记录与反思

每天要记录自己时间的利用情况,晚上睡觉前看看,又有哪些时间,自己浪费了,又在浪费自己的命了。

008 正念或冥想

学着去练习正念或冥想,有助于提升专注力。

009 选择适合自己的规律

方式1:跟世界隔绝,专注干自己的事

方式2:一段时间隔绝,一段时间处理俗事

方式3:形成自己的习惯规律,比如到晚上9点,就雷打不动,就关门进屋学习

方式4:走到哪里,只要停下来,随时进入专注学习状态

010 特别注意

千万避免我们把每个无聊的时刻(如排队5分钟,餐厅等朋友)都用来浏览手机,大脑可能会被重新编排,将导致不能胜任深度状态。

在文章的最后,关于如何进入深度状态详细的内容,推荐给您《深度工作》《心流》《专注的力量》,希望对您有帮助。

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