如何量化提升睡眠质量

                ----时间管理之二十三

  睡眠质量如何提高？没有工具就不能监控、量化和提升自己的睡眠质量。

  怎么能更科学、更数据化的测定自己的睡眠质量呢？叶老师推荐了sleepcycle 这款软件app这款软件神奇到在你浅度睡眠的时候叫醒你。还有一种硬件叫Up3、它能监控我们的睡眠质量、运动和心率。

    不论软件还是硬件都能科学的监控我们的睡眠，使自己的睡眠质量提高，并能用更精细的数据对睡眠做出调整，这就是工具的力量！

    合理使用工具能使我们运用量化来提升睡眠质量。