2022-09-04 要求期望应立足当下

客观评估当下能力，接受事实。

无论对自己，对他人，不提出远超过当下实际能力的要求。

当下做不到，是一种客观事实，是无法否认和勉强的。

因为要求与期望频繁，远超出于当下事实的能力，会导致：

恐惧，害怕，焦虑，压力，忧郁，后悔等情绪与感受的产生。

反复发生，更会减弱，丧失对做其他事情的自信。

一些“顿悟”，表现为认知上某种明显的“跨越”，跨越同样需要某种基石，也就是当下已具有相关基本认知。