9.19

血清素在人体中的作用

如果说多巴胺是一种给予人“快感的物质”的话，血清素则是一种给予人“安心、自在的物质”。

因此，要想让我们的内心感受到平静的幸福，治愈心灵上的创伤，首先必须保证血清素的正常工作。

不知道你是否经常遇到“心烦意乱”、“坐立不安”、“内心焦灼”的状态，通常这种状态是由于体内血清素含量较低造成的。

因为如果你体内血清素分泌充足，且血清素活性很高的话，你的内心就会处于一种平静、安稳的状态。

那么如何通过科学的方式来刺激血清素的分泌及提高它的活性呢？桦泽紫苑分享了提高血清素活力的三个方法：

桦泽紫苑说他不仅每天早晨散步，中午也会选择一个步行5分钟以上的餐馆，这么做的原因是通过在室外“有节奏的运动”同时也享受到了“阳光的沐浴”。这样，不仅体内血清素的合成与分泌受到了刺激，血清素的活性度也提高了。

而在用餐的时候，桦泽紫苑还会有意识地细嚼慢咽，因为人在咀嚼的时候，咀嚼肌会有节奏地收缩、松弛，也相当于一种有节奏的运动，一口嚼上20次就可以达到效果。

咀嚼的方法看似简单，但实际上很多人都做不到，不过咀嚼口香糖也可以促进血清素的分泌。