萨提亚亲子关系2@三七写作营

个人内在冰山的隐喻

沟通对于建立人际关系就好像呼吸对于维持生命一般。

萨提亚沟通模式基本元素：自己，他人，情境。

讨好～忽略自己

最近常说的话:我真没用，总是做错事。

我答应使你快乐。

指责～忽略他人

常说的话

你总是不动脑子，你到底是怎么搞的？

超理智:忽略自己和他人。

常说的话:

做错事应该自己承担，不应该怨天尤人。

洗手是讲卫生的表现，不洗手会生病，对身体不好，身体健康很重要。

打岔～忽略自己，他人和情境

常说的话，谈无关的事情。

萨提亚沟通资产，资源与代价，

面对压力的方式：指责；优点，保护自己，求好心切，改革；付出的代价是孤单，人际关系恶化，社会适应不良。

打岔；优点:轻松，幽默，创意，生动。付出的代价:无责任，空虚，上瘾，幻想不切实际；

讨好:体贴，善解人意，容易与人合作成；付出的代价:被忽略，失去自我，沮丧，负担过重；

超理智；优点:明辨是非，就事论事，不情绪化，分析推理；付出的代价:缺乏感受，自我封闭。

健康完整的沟通

一致性：兼顾自己，他人和情境。

沟通与自我价值

低自我价值:我想要被爱；沟通模式：不一致。

我会做每一件事是讨好型，我要让你感到愧疚是指责型，我与现实疏离是超理智型，我否认现实是打岔型。

高自我价值，我爱自己，爱他人，沟通模式:一致。我做适合的事，我尊重我们的差异，我将你和我涵括进来，我活在当下。