多少人要花千百万才能悟出这个道理：健康最怕这9个字，别再重蹈覆辙

没了健康，啥都别想！

健康是1，财富、地位是后面的0

没了1，一切都是空的！

1.懒

总是嘴上说养生，身体从来不行动

   懒得上厕所，膀胱癌、肠癌找上门。长期憋尿会增大患膀胱癌的可能性，憋尿会延长致癌物质对膀胱的作用。懒得吃早饭，小心冠心病。和每天规律吃早餐的人相比，不吃早餐者冠心病风险会上升约27%。

   还有懒得运动、懒得刷牙，都会造成各种各样的不良后果。小编也懒得说了！

2.贪

贪吃毁身体，贪凉毁阳气

   贪吃：胃遭罪。吃得太多太杂，肠胃负担过大，容易发生肠胃病。尤其是老年人脾胃等功能减退，多食则脾胃负担过重，更易产生肠胃胀满疼痛，影响饮食，不利健康。

   贪睡：心很累。美国一项研究发现，每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%。老年人的血液黏稠度比较高，如果睡眠时间过长，就会导致血液黏稠度增加，诱发中风等脑血管疾病。

   贪凉会伤阳气、损脾胃、助湿气。目测一大波冷饮在向你招手，如果想要健康，一定要拒绝他们。

3.气

不生气就不生病，气病没人帮你担

   美国亚特兰大疾病控制中心介绍，90%的疾病都和精神压力有关。病由心起，魔由心生。不生气就不会生病，少生病，不作死就不会死。

   另据《大公报》报道，美国生理学家爱尔马的研究发现，生气会造成血压瞬间上升、心跳加快，身体不好的人或老人，很容易出现脑溢血、心脏病、心肌梗死。生气时分泌物比任何情绪时都复杂，且具毒性，爱生气的人很难健康。研究结果显示，情感失调的人，生病的风险是其他人的两倍。

4.愁

发愁惹胃痛，痛起来很要命

   由于工作压力、生活压力等各方面的精神、情绪改变都可使支配胃的植物神经功能失调，使胃酸分泌增多，胃平滑肌痉挛，抵御胃酸能力下降，而出现泛酸、上腹部不适、胃痛等症状。

   患者很容易把过多的注意力和精力都集中在使他们产生焦虑、忧愁的事情上。胃肠道身心疾病的一大特点就是症状与压力过大导致的焦虑、紧张或抑郁等神经精神因素有密切的关系。

   因此胃痛时一定要给自己的情绪减负。痛在你身，不是他身，何必呢？

5.酒

小酒怡情，大酒易病

   少量喝酒确实对身体有一定的益处，但是不是所有人都能遵守少这个规则。更多的人面对的是推不完的应酬，喝不完的酒。

   大量饮酒首先就会让我们的胃遭殃，会对胃黏膜产生刺激。其次就是肝脏，研究表明，长期大量饮酒，酒精性肝病的风险会明显增加。在中国，每5个死于癌症的人当中就有1个是因为酒精摄入过量。请控制你的酒精摄入量，降低癌症风险。

6.累

总见过劳死，下次轮到谁？

    过劳死屡见不鲜。一个人经常加班、熬夜、休息不好，时间长了就会导致焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁，甚至引发精神类疾病。人们常说的“过劳死”实际是长期过度的劳累，引发心衰、肾衰、心肌梗、脑溢血等造成的猝死。

    发表在医学杂志《职业与环境医药》上的一份研究报告指出，每周工作60个小时以上、长期睡眠不足的人，心脏病发作几率可能是普通人的两倍。为了身体的健康，不要太累了。

7.伤

过度伤心会折寿，前车之鉴要看见

    去年，18岁山东女孩徐玉玉因被骗巨额学费，伤心欲绝而亡，让人扼腕，可见伤心多么的要命。

    当人受到外界刺激时，特别是突然对情绪产生强烈冲击，如听到噩耗、遭遇强烈的情感打击、巨大的恐惧等重大精神创伤后，交感神经系统一下子达到极度，则会导致心脏负担过大，心率增快，甚至产生心律失常。情绪创伤越大，心脏可能损伤越大，导致意外心脏事件发生的几率也随之增大。

8.抑

压抑自己=压缩自己的寿命

    美国芝加哥大学随访20年，将那些死于癌症的人的性格特点和那些其它死因的人相比较，发现前者性格消沉的人数是后者的2倍。这项大规模的前瞻性研究指出：压抑可能是人类癌症的一个危险因素。

   “在临床肺癌病人中发现，接近一半的病人与长期的心情压抑、性格抑郁有关。”首都医科大学宣武医院胸外科主任支修益教授也曾这样介绍。

9.独

独来独去，小心独出抑郁症

   老人年老退休，从原来的工作岗位下来，转而进入家庭生活，面对角色变迁，很难调整和适应，易产生失落感。有些老人兴趣狭窄，退休后无所事事，易感到孤单、孤独。

    孤独无助的老人易患忧郁症、老年痴呆症及心血管病症。人与人之间和谐的互助来往，其良性情绪与信号，对维护心血管功能有益处。因此，老年人在退休前就需思考退休后的安排，培养有益的嗜好，比如书法、钓鱼、养花、打太极拳等。退休后也要坚持参加社会活动，重新建立人际关系。

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