高级体式9—神猴式

下犬式进入，右脚向前迈一大步到两手之间，右脚趾回勾，脚后跟向前滑动，右侧的臀部向后，保持骨盆正位。 

左脚脚背向后撤，左小腿和脚背在一条直线上，左髋向前转动，是骨盆保持正位。

吸气，脊柱延展，胸腔上提。

呼气，沉髋向下，进入神猴式。

这个体式中，双腿前侧后侧受限的朋友可以使用瑜伽砖辅助练习，做到自己的极限就可以。可以在身体两侧放瑜伽砖。

保持五个呼吸之后，双手撑地，慢慢将身体上提，退出体式回到下犬。

换另一侧练习。

这个体式伸展大腿前侧以及后侧，可以很好的拉伸腿部肌肉。

在每一天的体式练习中更好的觉知身体的变化，遇见更好的自己。

高级体式的简单描述仅作为自己练习的记录，后期会继续完善，请朋友们不要私自练习，最好在老师的指导下练习。