为什么我要开始设计《个人精力管理计划》

2018-10-14 本文已影响0人幻想并真实

一直认为每个人的精力水平是天生的。

比如我的父母就是精力充沛的典范，年轻时他们在非常高节奏地工作一天后，晚上还会组织各种聚餐饭局，饭后继续开会谈工作，却一直能够精神饱满，神采奕奕。

相对而言，我的精力就差了很多，机关工作一天后，如果晚上再参加一场饭局，饭局中就会想回家休息。精力不足，带来很多方面的问题，比如抗压力比较差，人际拓展能力受限。

去年转业开始，我开始用番茄钟辅助工作，结果大大提升了做事效率，比如说用190个番茄钟搞定初级会计师考试，用100个番茄钟搞定转业考试，取得非常不错的成绩。更加让我意外的是，即便学习强度和压力都比较大，但在准备的过程中，我并没有感觉过多的疲劳和压力。

人的精力难道是可以自己调控的吗？

最近读了《精力管理》这本书后，对于这个问题，开始有了比较清晰的认知。

精力是一项综合能力，主要是由身体、情绪、思维、意志四个层次的因素决定的。

北京协和医院博士毕业，后自己创办互联网医疗平台“杏树林”的张遇生老师就在自己的得到专栏里面提到了这个精力管理的“金字塔模型”。

看完了他们的分享，用一句话概括就是“精力管理远比时间管理重要”。我不禁感叹，这么简单的道理，就是知道得有点太晚了。

把人生看成拉力赛，每个人出去8个小时睡眠时间，剩下的16个小时你能开多远，其实重要的不在于你开了多久。如果你开的是拖拉机，而别人开的是超跑，那就不用比也能知道结果。（如果你提到晚高峰，那就没法聊天了）人的精力，就是你所驾驶车辆的性能。

但人体毕竟跟机械不同。

通过对专业体育的案例研究和为世界500强公司的健康服务，《精力管理》的作者提出了几个提升精力水平的原则，回答:“在压力特大的环境中，我们如何才能保持最佳状态，而又不损害健康、幸福和对生活的热情》”。（我想你也想知道答案。）

原则一：必须全情投入

除了肌肉、骨骼、神经，人还有情绪波动、有对于意义的需求和时常软弱的意志。

因此，为了提升精力，你必须同时在身体、情绪、思维、意志四个维度上全情投入，不然四个维度的动力相互打架，改变就无法发生。

锻炼精力和锻炼肌肉一样，不用肌肉会萎缩，用过了肌肉会受伤，必须做到在所谓“学习区”练习。

练习精力要参考短跑冲刺训练，关键是要掌握好消耗和恢复的平衡。

回想下长跑运动员的状态：紧绷、蜡黄、波澜不惊。再回忆下短跑运动员，比如约翰逊和琼斯，他们总是充满激情和力量。

人的意志力远比想象的薄弱，把积极的行为培养成像刷牙一样的习惯，不需思考就会执行，否则精力管理的理念就无法落实在行动上，产生切实的变化。

《精力管理》非常棒的一点，就是提供了可以执行的训练系统，并设计出一些训练工具，想富兰克林使用的功过格一样，让我有法可依，我觉得值得实践操作尝试下，反正没有什么损失。下周我会继续分享我的《个人精力管理计划》。