睡后感—时间虽不受控制地匆匆流逝了，但精力能够自主地有效提升
重拾睡懒觉的幸福感觉：
感觉好久没有这样睡过，尤其是这一年中，不论有课没课、有事没事，早起仿佛已经不自觉地成为了一种习惯。而且因为有几次尝试了几次多睡一下，结果竟然是还不如早起那般精神，于是自己最后就觉得可能还是早起更适合我吧～
但是，不得不承认的是，有的时候的早起，还是自己硬把自己拉起来的。主要是因为自己知道还有事情要做，这样总是躺着可是不行。于是，感觉自己渐渐失去了那小时享受睡懒觉的能力。结果，估计就像自己最近才学的那句“I've pushed myself to the limit and now I'm exhausted./竭尽全力后，我精疲力尽。”
上一周，自己真地是这一年以来头一次感觉这样困，虽然这或许也跟其他因素有关，但是，这种状态自己一向很少遇到，可是一遇到，自己就知道我需要好好休整一下了，于是，那两天，自己简直就是“被迫”睡了个昏天黑地，因为实在是躺在床上一动都不想动，或者说连动的力气都微乎其微。于是，没办法，只能去坦然接受这不想动只想睡了，可是，没想到，这睡下了的一个好处竟是：自己终于再次尝到了那睡懒觉的幸福感了—那原本已离我而去的幸福感觉又回来了。而且，也因为睡觉，自己这两天进食也少了，感觉把胃也空了空。就这样，调整了两天，感觉渐渐恢复了过来自己的精气神，又精神了～
因此，从这次经历中，自己再一次体会到了“身体是革命的本钱”；更是得出：任何时刻，都要学会平衡自己，别到真正累趴了才去休息～
精力管理>时间管理：
这样的经历后，自己不禁想到了以前在古典老师专栏学习过的“精力管理”课题，觉得是时候复习一下，温故而知新嘛～
而且，关键是这些对于自己这个一向不是很珍惜自己的人，也实在是很实用的，就写写了。
那么首先自己需要明白的就是：
明白精力是重要的生产资料。尤其是在现在这个脑力劳动时代，即思考与创造力更有价值的时代，或许比起时间管理，我们更应该好好管理自己的精力。
*精力管理金字塔
睡后感—时间虽不受控制地匆匆流逝了，但精力能够自主地有效提升
通过这个金字塔图，就可以理解我们精力的基本构成了。
*注意两点：
1.精力由4个部分构成，而且越底层的越基础。
2. 底层的精力会影响上层的精力。
具体点来说，就是：
身体不好的时候（体能），心情也不好（情绪）。
在情绪不佳的时候（情绪），做判断容易失误（思维）。
而接二连三的失误（思维），则会动摇我们的意志力（意志）
因此，我们能得出以下这个公式：
*全情投入=
体能充沛+情感链接+思维清晰+意志坚定
精力管理方式：
接下来，就来介绍几种常见的精力管理方式吧～
首先，先来说说一种常见的错误方式
—直线型管理
从这个名称，我们就可以大致猜出这种管理方式是一种“消耗型”的，具体点说，就是工作到极致直到自己累趴下，然后真地是“无法工作”了才去休息。
再换一个更形象点的比喻说法就是：若精力好比iPhone电池，那么消耗型方式就是指把这个phone一直用到0%关机才去给她充电，然后又不等充满，刚充到20%就又开始匆忙使用了。
那么这时，我们不妨想想，我们平时在买手机时，是否总会被推销员建议：尽量不要把手机用到彻底没电自动关机了再去充电，plus在电量下降到20%后就尽量不要再使用了，要尽快充电直至满格再去用。
由此，相信通过这个例子，我们就能够更好地明白：与其将自己消耗殆尽再充电，不如主动地给及时自己充电。
并且，还有一点值得注意，或许，有的伙伴已经习惯了用咖啡、红牛等刺激饮品来让自己快速满格然后继续干。那么这种情况下，我们其实只是给自己加了块移动充电宝，而无法规律地给自己恢复百分百的电量，那么长期下去，不良后果就可想而知了，因为，我们的“电池”会常年保持在20%以下的节电模式，所以，日积月累地，低效率、焦虑情绪、亚健康等等就很可能会缠上我们了。
因此，为了让我们这块电池经久耐用，接下来，说说正确的精力管理方法吧～
*钟摆型管理：
看到这个名称，估计大概可以猜出，我们精力的高低起伏其实也是有规律可循的，即如果我们能够细心耐心地多多观察自己，然后试着去发现自己的精力钟摆模型，不断记录总结出自己的节奏，进而主动地给自己充电满格，那么，这样的良性循环下，相信我们就渐渐成为了一个优秀称职的自我精力管理者。
说到这里，不妨拿职业的网球运动员来举例说明一下这种“主动休息”模式的重要吧：
作者吉姆曾在自己的《精力管理》一书中写道：顶级的网球选手都是特别擅长用得分间隙来恢复体力的。具体讲就是：通过改变呼吸方式、放松肩膀和手臂、大吼一声等方式，他们短时间内便很好地发泄紧张情绪。这样的小诀窍就可以使得他们在得分间隙的 16-20 秒里，将自己的平均每分钟的心率下降 20次。而与他们这些高手相比，他们对手的心率却一直居高不下。因此，后者一场比赛下来体能消耗量就要比前者高20%，而这些细小的差距，就造成了顶尖选手和优秀选手的区别。
由此，从顶级选手与其优秀对手的差别中，我们不难看出，学会主动休息真地是很关键。
那接下来，谈谈我们该怎么去发现自己的精力模型：
按照古典老师的推荐，我们可以通过记录观察的自己一天及一周，然后以此发掘自己的钟摆模型，小到几小时、大到一周，都可以。
再具体举例就是：
*一小时---60分钟钟摆：
一般，我们大脑可以高度集中45-90分钟，最长不超过120分钟（这里估计可以帮助我们理解当初上课时为何我们40分钟就会有10分钟的课间休息了），因此，每个小时主动地给自己休息一下，就能够让我们更长期地保持自己的充足精力。
要相信，这种高频的短小休息效果实际强于短频的大块时间休息，即久坐苦干上几小时然后直接刷剧一小时刷微博逛朋友圈休息一小时，这主要是因为：休息的频率实则重于休息的时长。
因此，无论是伸个懒腰、去窗边看看风景街景还是到休息室冲杯咖啡，总之到了一个小时，就推开键盘抬起贵臀，起来小活动一下吧～
*日钟摆模型：
一般可以按照四个时间段进行强化
早晨---计划性工作（日计划，理理今日安排）
上午---创造性工作（思考方案or写论文，此时易做一天中最艰难的工作）
中午---小整休（午饭、午睡...）
下午---沟通性工作（约见他人沟通的好时间，一起下午茶一下～）
晚上---学习性工作（话说是一天中记忆力最好的时候，想学点其他知识的话值得好好利用）
当然，在我看来，每个人或许都会有自己独一无二的日模，所以以上仅供参考。因此，还是不要偷懒，自己好好观察下自己，然后总结整理出适合自己的日模吧！
*周钟摆模型：
一般以天划分
周一—规划日：或许还没有从周末的放松状态完全过渡过来，因此，这时，比起立刻埋头苦干，周一或许更加适合我们先给自己定个周目标然后做一下本周的大致计划
周二—攻关日：第二天了，渐入佳境了，工作效率步步高了，因此，此时就适合我们去啃下本周最难的一项任务
周三—会议日：一周的折中时刻，不如就趁着大家还都在状态，赶紧来场集思广益、头脑风暴是再合适不过的了
周四—谈判日：这黎明前的黑暗时刻，我们的精力开始走下坡路的，我们或许已经开始憧憬周末了，因此，这个时候或许彼此间的沟通会轻松容易些，话说他人被说服的比率此时更高
周五-决断日：TGIF(Thank God Is Friday！)好不容易终于熬到周五了，对于那些纠缠一周的事物，大家可能都喜欢在这时与他做个了断，因此，这天比较适合做决断。话说这天里，司机叔叔也更愿意冒险，是交通事故的高发期（看样子以后周五过马路要格外留意了）
对于以上这个周模型，我觉得也只是个参考，毕竟我们每个人都扮演着不同身份、有着自己独特的生活与工作。但是，不妨借鉴以上，试着观察记录下自己的一周，或许就能打造出一个适合自己的周模型了～
因此，别管太多，亲自去试试看吧～
精力升级方式
那么，接下来让我们再谈谈，当我们找了自己的规律，有了自己的模型后，我们有没有方法在这现有的精力原数量上再有所提升呢？
答案自然是YES！
既然我们前面举例过精力就如同iPhone电池，那么我们自然就可以给自己不断地升级换代，7到7s，甚至到8，要相信，我们是能够不断自我升级的～
那具体怎么做呢？
一个具体的策略就是：
长期主动地突破压力极限，
并且用高效率的方式迅速恢复！
我觉得这么说可能稍微有些不容易理解，那我们打个比方就是，像锻炼我们的肌肉一样锻炼我们的精力，接触过健身教练的伙伴们，或许都被他们灌输过“健身一定要做到“力竭”才最有效”，即竭尽全力先让我们肌肉的纤维拉断，然后他们才会重新生长出更多、更粗的纤维。
因此，对于想要升级精力的伙伴，我们就需要先系统地让自己承受超过一般限度的压力，然后进行充分的恢复，即要先让自己经历回冲破自己的压力极限，然后在破后的充分恢复中，我们的精力电池才扩充到一个新的更大容量～
那么下面，来说说4个更为具体的策略：
1.身体能量增增增：
最好的方式就是吃好、睡好、运动好
-适时补充水分；吃好的食物；并可以试试少食多餐
-睡眠质量和时长都很重要，美美的一觉才会带给我们美美的一天
-运动不用多说，强度适中的有氧运动其实可以很好地放松我们的大脑，因此，每天散散步跑跑步打打拳等，总之动起来吧!
2.好情绪乐乐乐
积极的情绪也可以转化为我们的情绪精力，进而提升我们整体的精力值
因此，日常少跟他人抱怨，坚决不做“祥林嫂”；而且，尽量多和让自己感觉乐观积极的人呆在一起，或者拥有个能够让自己感觉小确幸的爱好也是个不错的选择，总之，这些都可以是我们好情绪的催化剂。
3.精力习惯养养养
如果做一件事需要我们下很大决心或者很费劲地才能说服自己，那么在这件事上，我们或许就难以长久地坚持做下去
因此，规律生活，让自己多在小事上些自动化执行，是个帮我们节省决策精力的好方法。
例如，出席会议就穿黑色西装，早晨就是用来学英语的，晚上就是用来写作的等等，这样一来，我们就可以不费太多决策精力地就完成了一些日常事务，进而帮助自己节省了不少决策精力，然后将其用在对自己更重要的大事上去。
因此，可以说，这个方法其实就是告诉了我们，先试着持续地做某事，然后将其培养成自己每天的小习惯，而习惯最终多会成自然，那如果已经自然了，它大概就不会再过多地消耗我们的决策精力了。
4.精神动力升升升
上面三法，可以有效地帮助我们在数量上提升自己的精力，而这最后一法，则可以助我们的精力提升来一次质的飞跃。
对于这点，古典老师解释道：为了柴米油盐奋斗的人与为了真正激动人心的目标奋斗的人，释放出来的能量是完全不同的。强大的精神能量多来自于坚定的价值观和超越眼前、怦然心动的目标。
我对此的理解是，当我们找到了真正愿意为之付出的一件事，那么我们就会不自觉地释放出强大的精神力量，而这股强大的心流，则会让我们的精力值如火箭般蹭蹭蹭地向上升。
这里，再借鉴一下古典老师文章的例子---911后燃起的奋斗之火：
金融服务商坎托·菲茨杰拉德（ Cantor Fitzgerald）的一办公处正处于世贸中心。在911恐怖袭击事件中，它那里，不但1000名员工有 2/3 以上不幸丧生，而且公司的计算机系统和大量数据也被破坏。
但是，这极大的不幸却并没有打垮这家公司，事件几日后，其董事长便对外宣布：在接下来的5年里，公司利润的 25% 将会送给遇难员工的家人。
就是这样一个包含了很大意义感的决定，最终将公司里原本是一盘散沙的人们-沮丧的幸存者们点燃，他们因此受到了极大的鼓舞，决定为了这个目标，要继续奋斗下去。
这样决定下的结果自然是惊人的，人们的奉献精神和精神力量被这个决定极度激发了，他们开始每天工作 12-16 个小时。到了2006年，这家公司最终完成自己当初的承诺，成功为遇难者家属募集到了1.8亿美金。
相信，从这家公司董事长的决定与这些员工后来的行动中，我们就能看出意义感对于我们实现精力值飞速上升的必要！
因此，想实现精力质的飞跃，试试去找到自己真地为之心动的事情吧～以“我愿意”为最强燃料，来将自己的精力号火箭发射升空吧～
***小结：
1.如今，精力是第一生产力；尤其在这个注重创造力的时代，精力管理能力或许比时间管理能力更重要；
2.对于自己的精力电池，主动充电满格才能经久耐用
3.无论60分钟、日模、周模，都需要真正用起来，观察记录加整理总结，才能找到适合自己并最终受益
4.像锻炼八块腹肌一样锻炼自己的精力：不断突破极限+主动高效恢复
5.精力大升级=好身体+好情绪+好习惯+好意义
睡后感—时间虽不受控制地匆匆流逝了，但精力能够自主地有效提升
