冥想练习

一夜无眠，不再执着于强行让自己去倒时差，困了就睡吧，然后从1点多睡到快七点起床。

喝了一杯大麦茶，早上9点多到10点多晒太阳了，好热啊，不过自己觉得这个每天的晒背，对自己的睡眠是有帮助的，然后因为夜里没有睡着，就把早上练习的两个小动作也完成了。

类似在漂亮国的起床时间，吃了一个桃子，煮了花椒水准备泡脚，因为昨天的一夜未眠，然后特意煮了红枣水，也蒸了苹果水，虽然晚餐没有吃，觉得其实自己还是吃了的感觉。

想起来一个老师说的帮助排便的小动作，就是将脚侧过来走路，自己觉得对自己还是有帮助的，默默走了半小时，同时也要提醒自己，每天要完成的一个任务之一，还特意去练习了30分钟的动作，觉得适合自己的一个动作。

准备正常睡觉，睡眠如何？明天揭晓

为改善睡眠加油。