《认知觉醒》｜一次一小步，在舒适区边缘调整

我们经常给自己定一个计划，多长时间内完成多少事情，可是很少有长期坚持下来的，这种能坚持下来的就是意志力，其实还有一种能坚持下来的，你只需要把难度和标准稍微降低一点。

之所以想用意志力去做成某件事，大多是因为想在一定的时间内能够学成某一项技能，这个时间是希望成为成效的一个见证，所以大多是追求速度和效率，但很少有人能够依靠意志力坚持下来，反而降低了标准之后，可能行动力反而会持久。

而降低的标准很多，就是舒适区的边缘，它适用于万物的方法论。

当每天锻炼坚持不了，我们可以调整为每周锻炼四天。

如果坚持不了每天半小时读书，可以调整为五到十分钟。

……

一次一小步，只要在行动，你的舒适区就在拓宽。

我本人是很对抗给自己打鸡血的，那种很拼的模式，要付出的更多的努力和坚持，如果给自己太多、太大的目标，并希望在短时间内实现就会把自己推到了困难区，那我们经常会是一腔热血的开始，做着做着就没劲了，这就是半途而废的原因。

舒适区的边缘就是既不要太难，也不要太容易，难易适中的地带，才是学习的心灵通道。

这其实在任何一个学习的领域都适用，比如说健身，每一次锻炼都有一次肌肉撕裂的过程，这个过程会让人产生酸痛感，但经过休息后就会开始修复，修复后就会变得更强壮。而每次锻炼后再坚持做下一个环节的锻炼，如果肌肉得不到休息，时间长了，要么就是受到伤害，要么就是坚持不下来。

所以我们只需要每次舒适区的边缘坚持一下，然后再回到舒适区停留一下，调整好了再到舒适区的边缘，如此反复就会逐渐加强。

只要在舒适的边缘持续练习，你的舒适区就会不断地扩大，身躯也就会不断地拓展，原先的困难区也就会慢慢地变成了拉伸区，甚至是舒适去，所以成长是必然的。

但速成是不可能的，因为能力圈只能一点一点的扩大。所以我们只要遵循匹配的规律，不断在舒适区边缘拓展自己，给予自己足够的时间，就可以持续成长，重塑自己。

当然还要注意一点的是，距离我们太远的事物，我们通常无法把握，无论他们是令人痛苦的还是令人享受的，它是模糊的。

当你的问题太大、太模糊，就很难把控。

所以大目标要把它拆解成小目标，小目标任务就会从困难区转到了拉伸去，这样你就愿意行动了。当你专注于小目标进行重复训练，你就会站在舒适区的边缘，一点一点的往外走，在不经意间发生蜕变。