觉知和反思

今天听了周岭的《认知圆桌公开课——反思》，主要内容有以下几点：

1.反思是成本最低的成长路径。也就是说要想成长必须要做到经常反思。也就是老夫子的“吾日三省吾身”。

常见问题和解药如下：

1.问题：把想一想当成反思。

解药：写下来，与想一想的效果和收获完全不同。

通常想完以后就再也想不起来了，而行动也只停留在想一想上面了，而不会有真正的改变。

2.问题：不知道写什么。每天发生在我们身上的事情很多，不知道从何写起，所以会拖延。

解药：从最难过开心的事情开始，多感知微小细节，多阅读。

周岭说要用“三五年后仍然能对自己产生影响的标尺来衡量生活中的选择”，他认为要聚焦和深挖，也就是在一类事情上进行深度学习和思考，在这类事情上多输入和输出。

所以，我还是应该聚焦育儿和育己 ，再扩大一点到学生成长和父母成长这块。

3.问题：只写情绪，少有分析，没有措施

解药：分析和措施是重点。

分析的要领是连续多问几个为什么，

措施的要领是提出一个可以指导后续生活的认知点和可操作行动点。

我也是只记录情绪，不会分析为什么会产生这种情绪，背后深层次的原因是什么，觉知还是比较浅层次的。以后是需要多问几个为什么以及发现问题后如何去解决的办法。

4.问题：对自己不够坦诚。

解药：对自己极度坦诚，放下执念。

有时候自己也会有一些不好或消极的的念头，不敢写下来。极度坦诚还没做到。

5.问题：必须每天都写。

解药：时刻保持灵敏的感知，随时发现触动点。

用手机便签快速记录关键词，空闲时再整理。

我大部分都是等晚上了，才思考今天发生了什么事情是值得写的。群里的尼龙虾说，每天让自己写3000字，目前还是挺难做到的。我给自己的标准是每天至少三百字，但每次写写就过了三百，这要感谢《微习惯》。

周岭说，真正的成长是明知过程平淡漫长，也依然坚持去做。

反思是成本最低的自我成长路径，不管是谁，都可以运用它。

今天我用反思来记录反思公开课，也算是一种成长吧。