一、结果

完全没看网络小说

二、实施

1、管理睡眠

夜间睡眠

睡觉时间：22:59

起床时间：6:00

睡眠时长：7小时（非整数个睡眠周期）

睡前准备：距离关灯睡觉还有12分钟时，没忍住，打开了综艺《欢迎来到蘑菇屋》，想看看大概是什么风格，然后就一口气看了23分钟。关上视频之后，不想睡，或者说对第二天的某些事情有一些担忧和焦虑，又想逃避，不想面对，然后就刷微信、刷朋友圈、调整时间记录的备注，拖到22:59关灯睡觉。

日间小睡

小睡类型：午睡

睡眠时长：25分钟

2、吃掉三只青蛙

√ 跟着“和潇洒姐塑身100天”Day23的视频完成HIIT训练

√ 上午3-4节给学生上课，下午准备下周二的课程

√ 下午完成和研究生的首次交流

3、满足放松的需求

午餐时、午餐后、晚餐时、晚餐后，边吃边看综艺《欢迎来到蘑菇屋》0408期、0409期。

上午加餐牛奶咖啡，午餐后加餐2小袋小粒西瓜子，下午加餐苹果、2小袋小粒西瓜子，晚上加餐巧克力、酸奶，开开心心~

三、收获/反思

1、昨晚在叮咚中加好了购物车，今天早晨6点立即抢菜，结果刷了几分钟都没有加载上，好不容易加载上了，已经约满了，失败。后来又用永辉，也是加完了购物车发现已经约满了。再之后吃早餐时想到了美团，幸运的是美团买菜还可以下单，虽然蔬菜几乎没有了，但成功下单了水饺、面条、汤圆、蒜头等，开心。感谢所有生鲜APP，谢谢仍然坚守在工作岗位的所有相关人员，你们辛苦啦！

2、今天回顾了“跟邹小强学用滴答清单”系列课程的2.1-2.3课、3.1-3.2课、3.4-3.6课的笔记，回听了部分课程，完善了笔记。有段时间没听课了，听课、做笔记，有输入，感觉挺好的。

四、下一步行动

准备明天的今日回顾，确定明天的三只青蛙。

明天搞定“跟邹小强学用滴答清单”系列课程的4.1-4.5课。