心理笔记｜那些压不垮的都会成为垫脚石
2023-11-14 本文已影响0人
木槿花等春天
讲座一、郑州第九医院李丽医生
《合理应对压力，塑造健康心理》
1.心理障碍诊断是一个专业性很强的工作，不要盲目自我诊断，自我定论。
2.心理困境表现的形式很多：脑子控制不住地后悔自责，每天生活在痛苦中，无能没有价值感，活着没有意义看不到希望，不想出门不想社交，如果。。。有很多假设
3.自我应对技巧
A觉察自我
我的独特之处是——，我喜欢的运动——，很多人认为我的特长，我的理想，我急需改进的,我的理想,我最突出的是,我最希望提高的是
我的性格是,我的情绪,我是一个怎样的人,我有哪些长处,我有哪些不足,哪些方面我应该接纳,理想中的我和现实中的我一样吗？
哪些做得比较好？怎么做得这么好？如何才能做得更好？
过去拥有啥？——现在能干啥？——未来想要啥?-------可以、愿意、容易开始的一小步是？
B换个角度看问题
过去是镜中花，水中月不可抓；未来是蛋中鹅，能否变鹅，一无所知
现在，只有现在，可看可感可抓可握具体实在，所以，把握现在，活好当下。
讲座二、王发琪 绘画、 音乐疏导
房、树、人的解析
整体感：简单、复杂、平面、立体
大小：自我评价、存在感
位置：幻想、现实、过去、未来、女性化、男性化
径深：环境的协调能力
细节形式：用笔力度、线条、作画顺序和过程
元素解析——房子
房子：对家庭的态度、情感、看法 门：人际交往、沟通态度
窗：像眼睛、观察、防御 屋顶：与现实环境的关系
烟囱：情绪和性 墙壁：保护
道路：交往选择 元素解析——树
解析元素-树：
生命发展、自我形象、生长轨迹、同时反应与环境的关系
树的类型：生活态度、人格倾向
树冠树枝：精神机能、心理发展趋势、内心平衡状态
果实：心理成熟度、目标、期待、事业
树干树枝：情绪、心理能量、情绪表达通道、生命力
树根：本能、安全感
