闹夜与缺乏维生素D有关

最近，看到了一个新闻，可把科大大气坏了。

闹夜没治好，直接把出生50天的娃送进了重症监护室，这对父母简直是胡闹！

闹夜与缺乏维生素D有关

新闻里还提到，“医生提示婴儿闹夜和缺乏维生素D有关”，看到这里，科大大要补充一句：50天的娃有明显的闹夜现象，除了考虑维生素D缺乏，更可能与肠绞痛有关哦！

说到维生素D，最近好多宝妈有留言：天冷了，宝宝晒不到太阳，怎么补维生素D？宝宝2岁了，维生素D要补到啥时候？

闹夜与缺乏维生素D有关

今天，咱们就来聊一聊宝爸妈关于维生素D（以下简称维D）的困惑。

不吃维D，补再多钙也徒劳！

我们都知道，钙有助于宝宝骨骼发育，但是！没有维D的助攻，补再多钙都是白搭！

维D就好比一个勤劳的快递小哥，把外卖，不对，把钙送进骨骼，使之构成骨骼框架，预防骨骼软化、婴儿佝偻病。

所以，想要宝宝更好地吸收食物中的钙，维D可不能少。

晒太阳补充维D？不推荐！

冬天想通过晒太阳补充维D，那得在太阳下露出胳膊、大腿和背，一周晒满2-3个小时......

而且，季节、纬度、肤色、空气污染等都会影响维D生成，导致维D不足。

靠饮食补充维D？不靠谱！

鱼类、肉类等含维D很少，谷物、蔬菜、水果类更是少得可怜，因此，想通过日常饮食补充维D，更是难上加难！

结论：食物、日照转化生成的维D微乎其微，所以，最好的办法是使用维D补剂。

闹夜与缺乏维生素D有关

怎么补维D？补到啥时候？

新生儿2周起，即可补维D

不论年龄和体重，我国采用“一视同仁”的方法，推荐：400IU/d（对应10ug）。

年龄 每日推荐量

（IU） 每日最高限量

（IU）

0-0.5岁 400 800

0.5-1岁 400 800

1-4岁 400

800

4岁- 400

1200

需要注意的是：

① 早产儿、低体重儿、双胎儿： 推荐摄入量800~1000IU/d (对应20-25ug)，3个月后改为400IU/d（对应10ug）；

② 配方粉喂养宝宝：如果每日摄入500mL配方奶，可补充维D200IU(对应5ug)，加上适当的户外活动，不必额外补充维D。

这4类宝宝一辈子都要补

补到何时的说法不一，中国指南推荐补到2岁，美国推荐儿科医生是到青春期，而以北的加拿大、英国建议一辈子都要补。

即：每天补充400IU直至青少年，甚至成年，以下情况更易缺乏维D，补一辈子都没问题！

不过，宝宝长大后，如果经常做户外运动，就可以停止补充维D。

如何判断维D是否充足？

维D缺乏的金标准是血清25（OH）D水平。

维D充足 25(OH)D≥20ng/mL(50nmol/L)

维D不足 25(OH)D介于16-20ng/mL

(40-50nmol/L)之间

维D缺乏 25(OH)D≤12ng/mL

(30nmol/L)

简单地说，25(OH)D水平低于20ng/mL，则认为维D不足或缺乏。

正常情况下，如果宝宝正常补充维D，则不需要检测。

可不可以吃鱼肝油？

不推荐常规吃鱼肝油

维AD，俗称“鱼肝油”，是人工合成的复方制剂。

一般不缺VA的宝宝，没必要维AD同补。以下孩子需要维AD同补：

早产儿、低体重儿

贫困地区VA缺乏儿童（富含VA食物摄入不足）

城市地区VA缺乏儿童（挑食、饮食不均衡）

医生通常建议：一天维D一天维AD轮换服用。

注意：鱼肝油≠鱼油

经常看到有家长买“鱼油”，鱼油的主要成分是DHA，和鱼肝油之间没有亲戚关系。

如果说非要补充，DHA不一定要补，维D却必须补充！如果补充的是鱼肝油，那么通常不需要再补充维D。

怎么选择维D补充剂？

选择时，可以参考以下4点建议，建议收藏哦！

闹夜与缺乏维生素D有关