074-读书致用-如何解决刷手机上瘾的问题？

要想解决刷手机上瘾的问题，首先要搞清楚，为什么迷恋刷手机？

这是我百思不得其姐的问题，纠缠了我好几年了，手机瘾一直没戒掉。最近我开始认真的自学心理知识，前几天才开始反思：尝试这么多办法都解决不了，难道有更深层的原因？也跟原生家庭有关吗？是因为童年的情感缺失吗？

翻了书以后才确定，是的！成人孩子都一样，刷手机也好，刷剧也好，只要有上瘾行为，背后样样都有缺爱、孤独的深层原因。

童年看似很久远，但是那个时候形成的心智模式早已埋进内心深处，一到关键时候就跳出来，改头换面的蹦出来，从来不以真面目示人，不深入挖掘就很难注意到。

不但是童年，成年不会处理人际关系也可能催生孤单、焦虑情绪。

解决办法不是打压、控制。越压制，越失控。轻微状况或许可以经过意志力改善，但严重失衡的心理问题是压不住的。

根本办法是多管齐下，解决心理问题。比如心理疗愈、跟家人和解、接纳自己。

放过自己，又不是自己的错。如果真的错了，就用行动弥补。

如果有亲人上瘾，刷手机也好，赌博也好，抱怨是没有用的，有两大应对原则：无条件的爱、接纳与尊重，绝不低看三分、私自干涉；行为“出轨”，就必须自己承担“出轨”的责任。

短期内的办法是写觉察日记，及时记录。上瘾念头是怎么产生的？有什么感受？任由它继续会怎么样？有没有替代选项？

就这样，慢慢的，觉察能力提升了就会好一些。

多了解一些心理学知识还是有必要的，相信明天会更好。