北京非暴力沟通工作坊记录1
北京非暴力沟通工作坊记录1
你为什么要来到这里参加非暴力沟通？
刘轶老师，开门第1问，就问到了我们的心里。
做一件事情我们要找到意义，必须要知道，我们为什么要做这件事情？
有人说我们要为了更好的沟通，要为了缓解夫妻关系，要为了缓解职场关系。
而我其实最直接的需求，这是为了跟朋友链接见到，那些在网上聊了一年多，非常好的朋友。本来以为我的情况是特例，没想到发现有好多人都是这样。因为朋友的关系，朋友来到这里，所以我们就来到这里学习。
所以线下的活动提供一个链接的需要也是很重要的。
然后我们进行了练习，找到自己的需要。第1个是我们找到自己被满足的需要，还有没被满足的需要。我们找到自己的需要诉说给别人听，让自己的需要被听见。这是一个需要的练习。
然后是第3个练习，当时的练习非常简单，我们两个人一个人站着，一个人蹲着，站着用手指着对方。然后我们互相交换。这个简单的练习让我们体会到当位子不平等的时候，居高临下的时候是一个什么样的感受。我自己深切的体会是，当我处于被指责或者说低位的时候，感觉到的是压力和委屈。所以也间接的证明了，当我们被评判被分析的时候，感受都是极差的。所以分析评判是产生暴力的根源之一。虽然是这么一个简单的小小的动作，但是给我的启发却是巨大的，冲击力是极强的。
接着我们进入正题，
介绍了卢森堡博士以及非暴力沟通的起源。
卢森堡博士，师从人本主义大师卡尔罗杰斯。我们都知道语言构建了我们对这个世界的认知，比如我们小时候的负面感受，恐惧对抗，在我们长大之后会自然的传递给别人，从而形成暴力的循环。而社会环境是一个层级的关系，上层的人需要通过建立不同的分析评判和标签对下层的人民进行控制也是暴力的根源之一。因为这样可以更快速的来控制别人。
而我们每一个人都具有动物性，也就是有原始的本能，当我们遭遇的危险或者负面的感受的时候，我们通常要么是打，要么是逃，甚至是僵在那里，这是自动化的反应，会让人觉得不舒服。
而人类的语言属于头脑层面，我们不能够体会心的感受。所以语言往往是产生暴力的根源，他的目的是为了让我们沟通，但是语言他既是桥，又可能是墙
我们有可能在诉说的时候，就在自己周围建了一堵又一堵的墙。人类复杂的思想通过语言的传递，实在是有点单薄，或者说信息会有点错位。
而非暴力沟通指导我们转变谈话与聆听的方式，让我们不在条件反应式的反应，而是去明了自己的观察感受和需要有意识的使用语言，我们既要诚实清晰的表达自己，又尊重和倾听他人，这样在每一次的互动中，我们都能够聆听自己和心灵深处的呼声。进而如果我们能够提出明确的请求，一切都水到渠成。
所以这里提到了非暴力沟通的4个要素，
观察，感受需要和请求。
但是想要成长，想要熟练运用，非暴力沟通并不容易，也许我们理解这4个词汇需要10秒钟的时间，但是需要运用它可能需要更久的时间，因为就像我们学英语一样，英语学习很快，想要应用并不容易，没需要不断的反复的运用。
在应用非暴力沟通的时候，我们需要经历4个过程。
我不知道，我做不到。【无意识无能力
我知道，我做不到。【有意识无能力】
我知道，我做到。【有意识有能力】
我不知道，我做到。【无意识有能力】
在没有学习非暴力沟通的时候，我们基本属于第1个阶段，没有意识也没有能力，当我们学习了一段时间，我们有这种意识，但是没有能力去做到。
必须要经过刻意练习，我们才能够达到第3个阶段，也许我们真正把这种意识融入我心的时候，其实我们自然而然就能够做到这些，也就是到达第四阶段。
所以想要熟练掌握非暴力沟通需要时间，需要刻意练习，需要用心体会。
刘老师还告诉我们，非暴力沟通的标志性动物是长颈鹿，因为长颈鹿具有更宽广的视野，可以更好的看见和倾听。具有更大的心脏，而且具有把外界的评判变为营养，具有更强大的包容心，体会到自己的需要，同时他还是非常强有力的身体，也具有更强大的抵御能力。
所以我们要提升自己，
正所谓自身强大，何惧风雨。
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