【0313 的读书清单】深度工作

两种工作模式

1. 浮浅工作

回邮件、开会，和同事商讨事务；这些都是浮浅工作不需要太多脑力。

2. 深度工作

写报告做策划时专注到忘了喝水、上厕所；这种几乎忘我的心流状态是深度工作，非常花费脑力，但是也很有成就感。

无法进入深度工作的原因

3. 最小阻力原则

浮浅工作做起来简单，完成率也很高。很容易给人一种假性的成就感。好像一天下来做了很多事，但其实没有一样是真的能产生价值的。

4. 认知偏见

大多数人都习惯说自己很忙。好像加班熬夜和工作效率是画等号的，只有这样才能突出自己的优秀。

导致注意力分散的原因

5. 任务切换耗散

很多人认为同时能做好几件事是优点。但其实人脑的认知能力会在同时做两个以上的任务切换时被消耗掉。

6. 任务混淆耗散

刚追完剧，想着要开始写报告了。但是脑海里还常常闪着之前的剧情，于是就容易打开网页查看剧后花絮。

培养深度工作能力的四个步骤

7. 选择适合自己的深度工作模式

睡觉前看一小时书，早上起床后花一小时，整理笔记写清单，主题营打卡。

8. 将工作内化为习惯

主题结束后，仍坚持睡前看书，起床后写笔记的做法。每天坚持，养成习惯。

9. 利用奖励制执行目标

十天主题营圆满完成任务后，去做一个美甲。完成五个十天读书清单写作，去周边旅游一圈。

10. 适当减少整体工作时间

读书清单必须在晚饭前完成，接下来是陪伴家人的时光。