应对焦虑

«应对焦虑»

本书的重点在于九招应对焦虑的方法，下面我一一来介绍一下。

第1个是放松身体，要肌肉放松，我们要做空腹的练习，特别是瑜伽

第2个是放松精神，可以做一些冥想，

第3个是思维方式，重新的梳理自己的思维，

第4个是正视恐惧，一般用到暴露疗法，应对暴露和完全暴露，

第5个是运动，运动是生命贵不可少的一项活动，

第6是呵护自己，我们要有休息的时间，消遣的时间,关系的时间，还有重点是感官享受，

第7个是简化生活，我们可以缩小自己的居住的环境，正确的运用断，舍,离丢弃到一些不需要的东西，不需要的人际，还有从事自己喜欢的职业，

第8个是停止忧虑，运用转移注意力法和解离法 。

第9即刻应对法。就是当下即解决，不要拖到后面，会内耗。