富养自己的最好方式：运动

      有人说，人间就是一个剧场，我们都是剧场里形形色色的演员，自己的人生总是充满着多种角色，其中最重要的一个角色就是：自己。在滚滚社会洪流中其实早晚有一天，你会明白：人生，除了生死，其余的都只是擦伤而已！常听人说，运动与不运动，差的是一整个人生。年纪渐长，对这句话深有体会。人生下半场，拼的不是成就或财富，而是运动与健康。身体是1，其余是0。没了健康的身体，工作、生活、财富、名利都没有意义。

      正如古语所说，运动骨血，则气强。坚持运动下去，你的身体和生活都将发生积极的转变。

      1940年出生于西安的黄须进大爷，今年已经82岁高龄，身体非常健硕，这主要得益于他从小就喜欢运动。上学时，他喜欢跑步、跳远；工作后，他也常常一大早就出去跑步。2000年退休后，他更是爱上了400米跑，到今天，已经跑了22年。数十年如一日的坚持，给他带去了健康的身体和充沛的精力。有句话说得好：你流过的每一滴汗水，都在塑造一个更加健康的身体。运动不仅可以改善体质，更能磨练精神。据史料记载，陆游活到85岁高龄，是宋朝最长寿的诗人。他晚年依然精神矍铄，得益于一种名为“长啸”的健身运动。古人长啸时，会舒展自己的身体，有节奏地进行深呼吸。伴随着呐喊，刻意拉长声音，类似于我们爬山时的“喊山”。挥洒汗水的同时，也吐故纳新。那些鸡毛蒜皮的小事，都随之蒸发。运动时，人体会分泌多巴胺、血清素和肾上腺素。多巴胺可以提升幸福感，肾上腺素使人精神振奋，血清素抵抗抑郁症。这三种神经传导物质，都和情绪有关。能使人舒缓紧张的情绪，提升幸福感。正如作家村上春树所说：当受到别人责难时，抑或觉得委屈时，我总是比平日跑得更远一些。跑步，能消耗掉负面情绪，让人变得更自信。生活不易，心情糟糕时，不妨出去运动30分钟。用运动的方式消解生活里的烦恼，迎接幸福人生。

      坚持运动还可以改善睡眠质量，睡眠好精神就好，精神好心情就好。头脑清晰，思维敏捷，反应速度快，记忆力也显著提升。伊利诺伊大学一份研究报告显示：久坐两小时后，人的脑袋基本处于僵化状态，思考力及创造力几乎停顿。而在走动20分钟后，脑神经即变得极为活跃。也就是说，运动可以让头脑更健康、更灵活，有助于提高工作效率。发表在《衰老神经科学前沿》的一项研究也发现：身体健康的老年人，若停止锻炼10天左右，大脑中负责机体思考、学习、记忆等重要区域的血流量便会明显下降。动起来，是强健身体、锻炼大脑的最好方式。利用碎片化时间，隔段时间就起来走动走动。一个微小的习惯，坚持下去，也会产生巨大的收益。

        演员李若彤曾在网络上发起健身打卡活动，每天给网友分享各种瘦身和健身动作。大家不仅折服于她年轻的容颜，更被她的自律生活圈粉。李若彤34岁开始运动，跑步、跳绳、平板支撑一直是她坚持的项目。即便拍戏也会带上瑜伽垫和跳绳，做些简单的运动。如今，她虽然已经55岁，但看起来还是30多岁的样子。运动，就是最好的化妆品与保养品。科学研究表明：运动能增加身体的耗氧量，从而促进新陈代谢，加强皮肤的营养供应，有助于延缓皮肤衰老。动起来的人，都是在和时间赛跑，你往前走的每一步，都会让你越来越年轻。

      人到中年，上有老下有小，工作、家庭都需要你承受很多。如果身体垮了，一切都将不复存在。所以无论生活多忙，抽点时间去运动吧。拥有一个健康的身体，才能更有底气应对一切难题。趁阳光正好，微风不燥，一起运动吧！