剧烈运动后肌肉酸痛如何消除？

一般剧烈运动后肌肉会产生乳酸，阻碍血液流动，会在5天自行消除，过一段时间后泡热水澡可以促进血液循环，减少酸痛，配合对酸痛的部位进行拍打按摩。同时记得补充水分，以及吃些有营养的东西，补充足够的蛋白质，比如鸡蛋，牛奶等。进行足够的休息，给身体一个恢复的过程。所以通过按摩，饮食，睡眠，慢慢给自己的身体一个恢复的过程吧。