与好的东西建立联系

任何时候，我们的想法应该与积极的事情建议联系

比如手脚比较冷的时候，应该小身体在提示你应该运动了，应该吃饭了，应该喝水吧！

当你的大脑不太清楚的时候，你应该想到需要你努，需要你出去走一走吧，需要你和别人说一说话，需要收拾你自己的屋子了，大脑给你休息的时间了

让好的习惯由于你内心深层次的动机建立联系，让坏的习惯脱离联系，变得没有吸引力

所以我们的大脑应该忘记你的方面去思考，而不应该自己在那儿可怜自己，自怨自艾