我是怎么管理体重的

2008年4月我59公斤（身高155cm），用伯母话说就是“你看胖的，你的脸颊和你的鼻子一样高了！”虽然我当时笑着回答伯母“我这还算胖么，你是没见过胖人。”伯母的话虽说不中听，但是却很客观的描述了我当时的现状。

2009年的夏天我体重52公斤，2010年我的体重50公斤，2011年年底我的体重是47公斤（此时身高161cm）。2014年我孕期体重上升到63公斤，孕期增重12公斤。2015年生完大宝出了月子体重为53公斤。2016年年初时，重为51公斤。2016年孕期体重上升到63.5公斤。2017年年底至今体重在52-54公斤之间浮动。

回头看这些年体重管理做的还是比较好的，总结来说不外乎就是两点“管的住嘴，迈的开腿。”虽说没有什么新意，但是真的管用。

管的住嘴并不是不吃，而是有选择的吃，吃热量低的。大学里和室友一起旁听过一门叫做“中国传统文化”的课，那位教授在课上提到了一个观点“营养不良的表现有两种，一种是瘦，还有一种是胖；营养均衡是不会偏胖或者偏瘦的。”要想管理好体重就先做好营养均衡吧，摄入低热量而有营养的食物。我在2018年减体重的时，晚饭会吃一份粥和一份菜，如果饿了就再吃点西红柿和黄瓜，可能是因为每天坚持爬三次层高为六层的楼梯，在晚上11点临睡时已经很饿了，我就在心里默默地告诉自己，明天早上起来吃吧，赶快睡吧，睡着了很快就到第二天早上了。早餐会吃的丰富点（鸡蛋一枚、豆浆或稀饭或者豆腐脑、油饼或包子或者油条一类的外家一份花生米或者白菜丝一类的小菜）。午餐吃一份米饭（或者一个馒头）、一个菜。如果偶尔在晚饭过后买了小零嘴，我是绝对会本着大爱的原则和另外的7个室友一起分享，我还会鼓励大家多吃点，然后我少长点肉。平时宿舍脏了，我也会及时拖一拖就当补充运动量了，宿舍有打印东西之类的活我也会去积极跑腿。平时去图书馆在体育及健身类书架旁找一些控制体重的方法，值得一提的是“肚脐一周的圈与腋窝垂下的线左右两册各有一个交点，平时按压可以瘦腰部”，我平时在宿舍闲了也按压一下。多管齐下，结果就是我在一年后也就是2009年真的瘦到了52公斤，并且体重没有反弹。

2011年年底因为当时心情不佳，胃口不好，就瘦到了47公斤。工作之后由于不善言谈，再因公或者因私的饭局上，为了掩饰我的局促我通常从聚会开始上菜吃到结束，当然长在肚子上的肉也很对的起我吃的食物。当时为了稳定体重，除了爬楼梯外，就在家里做一些肚皮舞的基本功动作来消耗热量，虽然吃上没有停但是一直在保持运动，所以到2013年时还是骨感的。

我在2014年和2016年两次孕期分别增重12公斤和12.5公斤。孕期为了控制体重我除了三餐外，上午吃一个鸡蛋两个红枣和十余粒松子来作为加餐，下午喝一到两包牛奶，再吃一点开心果或者两三枚核桃。就这样我在孕期体重增速缓慢，两次孕期几乎没有长妊娠纹，但孕期营养供应也是够的，两个宝出生后体重都为3.6kg在正常体重范围。

2018年我再次参加了工作，在家里偶尔会用keep软件来健身，也在形体训练中心锻炼（基本保持一周一小时的运动量），当然平日里陪两个孩子玩也是在消耗能量。

友18年夏摄于库尔勒永安塔

就这样这些年，我管住了嘴，迈开腿动起来，并尽可能多的保证睡眠时间，虽然没有辜负美食，最终体重有些许增长，到体型也没有像吹气球一样鼓起来。

我身边不乏不惑之年还拥有苗条身姿的人，希望我以她们为榜样，能一直保持自己的体重。