经验 | 分享几个调整自己身心的小方法

知名主持人李咏因病逝世的消息刷遍全网，看到这消息的时候我吃了一惊，他才那么年轻啊，怎么就……

上学的时候特别喜欢看他的《幸运52》，一想起李咏，脑海中就浮现出他那笑眯眯的模样，还有那句他经典的台词：“在下李咏祝各位：好运常在！”

压力大、缺乏锻炼、失眠，似乎已经是现代人的通病。今年经历了几个压力很大的阶段，当我发现自己常常感觉到身心俱疲的时候，就开始调整自己。摸索到几个很好的调整自己的小方法，和大家分享：

001 觉察

每天清晨哪怕只有5分钟的冥想，都能让我觉察到自己的状态如何，我渐渐发现，每当感到压力大或是紧张的时候，我的胃就会不自觉地紧绷起来。当我开始刻意观察自己的身体，每当觉察到自己哪里紧绷不舒服的时候，就赶紧有觉知地让自己放松下来。这个方法简单有效，久治不愈的胃痛的毛病现在已经很久没有犯过了。

002 倾诉

压力很大的时候，如果实在无法自我疏导，就去找身边人倾诉。有时候，当局者迷旁观者清，身边人简单的几句话就能化解自己的压力。

003 运动

为了健康，养成规律运动的习惯很重要。我不是运动爱好者，但我知道这是个好习惯，坚持不了每天运动1小时，那就从每日微运动练起，最重要的是每天坚持。能够坚持运动的好方法是——作息规律，尽量每天都在固定的时间运动，如果保证不了每天晚上做运动，那就一起每天早晨晨练一刻钟吧，只要习惯了睡醒就做运动，坚持运动就不是什么难事了。

004 饮食

状态不好的时候最容易没胃口，就会更想吃一些刺激性食物，这样会恶性循环。越是状态不佳越是要注意三餐规律、饮食清淡，我会根据自己的状态增减自己每日吃的保养品和维生素，让自己的状态达到平衡。

005 睡眠

有一篇题为《哈佛毕业生30周年聚会，揭开30个人生真相》的文章中说，“调查显示，我们最强烈的欲望既不是性爱，也不是财富，而是获得更充足的睡眠。”

我是个不能熬夜的人，每次晚睡之后都会不舒服，我的睡觉时间比大多数同龄人都早。有朋友跟我说，晚睡是可以训练的，每天推迟一点点睡觉时间，久了就适应了。我试过一阵子，结果完全不行。

后来我买了一支运动手表，戴着它入睡可以自动监控睡眠。通过观察一阵子的睡眠监测的数据，我发现自己的深度睡眠几乎全部都在前半夜，这也就解释了为什么我晚睡之后即使睡个大懒觉也依然觉得精神不振。

了解了自己的睡眠规律之后，就知道如何更好的设定自己的时间表了。

006 及时就医

很多大病都是从小病拖久了才拖出来的，不要讳疾忌医，及时就医才是善待自己的最佳方法。

你有没有什么保养自己的小妙招？欢迎留言分享给我。祝福大家都能健康快乐的度过每一天！