请好好爱我们的胃

胃是食物的贮运场和加工厂，是食物消化的主要器官。那么，你清楚你在做什么事伤害到你的胃了吗？

十大伤胃恶习：

1、 三餐不定时。这点不用赘述，很多人都已经感同身受过了。

2、 饮食不洁。幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子，大多是由于饮食不洁、相互传染所致

3、 晚餐过饱。早饭遗忘、午饭简单应付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵，健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。

4、 狼吞虎咽会增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。

5、 受寒。胃对外界气候和温度是很敏感的，人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。在秋冬两季要注意保暖，贪吃冷饮、凉性的瓜果或长时间处在空调环境中，也会使胃部受寒，从而影响胃肠道功能。

6、 过度疲劳。无论是从事体力劳动还是脑力劳动，长期超负荷的工作都会导致疲劳过度，这不但会使机体的抵抗力下降，而且会使胃黏膜的防御作用削弱。容易引起胃部供血不足，使分泌功能失调，而胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到损害

7、 精神紧张。不少胃病的发生与发展，都与人的情绪和心态密切相关。当一个人处在紧张、烦恼或愤怒时，这些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能。因此，长期抑郁、焦虑或遭到精神创伤的病人，容易患胃溃疡。

8、 酗酒无度。酒精不但会损伤肝脏、导致皮肤脱水、杀死脑细胞，还会直接损害胃黏膜，使胃黏膜出现炎症、糜烂、溃疡或出血。此外，饮酒还会延缓胃溃疡的愈合过程。

9、 嗜烟成癖。烟草不但会伤害人体的呼吸系统，而且对胃的损伤也不可小视。吸烟过多的人往往更容易患上胃炎

10、 滥用药物。许多药物都会损伤胃黏膜。我哥哥最开始因为有风湿，就吃治风湿的西药，后来发现得了胃病，医生说大多数原因就是因为吃了治风湿的药而造成的。

那么，我们又应该怎样来守护我们的胃呢？

1、 三餐定时定量。早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少，尽可能的少吃夜宵。平时如因各种原因实在没有办法按时就餐的，建议备一些养胃的小吃如苏打饼等，到饭点了先补充一些，不能让胃一直空着。

2、 保证食物的洁净度。平时尽可能减少在外就餐！家人如有传染性疾病的建议餐具要分开。

3、 吃饭时要专一，不要边吃边看电视、玩手机等。要做到细嚼慢咽，这样做不仅呵护你的胃，也有助减肥喔！

4、 少吃咸菜、泡菜、腊肉等腌制类食品，尽可能吃新鲜的食物。腌制类食物在制作过程中会产生亚硝酸盐，特别是刚刚开始腌制的泡菜中的亚硝酸盐含量最高，如果长期吃这样的泡菜或者咸菜诱发胃癌和食管癌、大肠癌的风险会加大。

5、 尽可能不吃或少吃剩菜。剩菜放得太久，就会产生大量的亚硝酸盐，被人体摄入后就会生成一种强致癌物质——亚硝胺，当然偶尔吃上一次两次无伤大雅，但是如果长期吃，就可能诱发肝癌、胃癌等。家里的老人大多非常节俭，不舍得浪费，往往要吃剩菜留着吃。我们做子女的要学会帮他们算帐，算医药费的帐，不能只是光说教。

6、 发霉食物。发霉的食物中含有一种致癌物质——黄曲霉素。玉米、花生、大米、豆类等食品，很多放久了就会发霉，一旦发现这些食物发霉了就不要吃。另外水果一旦出现霉点也不能吃，有些人还会把没有霉点的另一半拿来吃，这样也是不可取的，你只是没有看见霉点，其实整个水果都已被污染了。

7、 平时可以多吃些养胃的食物，例如猴菇、乳酸菌，一些养胃的茶类等。少吃寒凉的食物，尽可能要温热的！

8、女性朋友平时着装也要注意啦，什么露胃装是很容易让胃部受寒的！

9、饭后要以适当散步走动，平时也可以做些揉肚子等动作，多多运动，促进肠胃蠕动才是根本！