四月跑——11
2023-04-20 本文已影响0人
鼻孔一佳
昨天下午出门慢跑，两个目标，一是低心率，二是高步频。
由于最大摄氧量只有45，翻看了一下以前的数据，好像前几个月曾经是46，还降低了一个单位。也许是心肺功能不强，稍微一跑，心率就往上窜。
有网友说，健康跑步精髓就是，在目标心率内，最快速度的奔跑。
我想控制心率在140以内，一高就降速，这样配速就只有8分多。看看这配速，也是没谁了，看见有几个女的，简直就是飞奔。
好在提高步频方面，最近几次基本都已经在180以上，昨天是182，有进步。
累计四月跑11次，46公里，离目标50公里就差一次。
2023.4.21
