破译一直走不出的误区~《刻意练习》从新手成为大师

我想每个人都跟我一样梦想成为非常优秀、出类拔萃的人，拥有一项拿得出手的不凡的技能；每位父母都希望自己的孩子能够天赋秉异，技压群芳；每个员工都梦想能成为自己所在领域的“领头羊”，不可或缺的那一位……

我渴望成为英语达人，可是始终停留在起初不进的菜鸟阶段。后来我给自己下一个定义：我很笨，智商不够。即使这样也难平复内心的躁动，无法说服自己。

看到很多名人在不惑之年零基础依然取得不斐的成绩，我为什么不能？

一次在一次访谈里影视演员王洛勇谈起了自己学习英语的心酸之路，不但掌握一口地道流利的英语，而且拿到百老汇的主角！

没有取得成就，没有专业进展，源于自己不得要法。

看到《刻意练习》这本书有如醍醐灌顶之感觉。事实上我们每个人经过刻意练习都可以在自己想要发展的领域取得好的成绩。

这本书的作者是美国的安德斯.艾利克森和罗伯特.普尔。

在我通读完全书之后，感觉这本书是能够给迷茫中这样的人一个指引，一个方向，一个有具体可行的办法的工具书。

也希望推荐给有需要的大家，能够有所帮助，在成为更好的自己的路上我们砥砺前行。

什么是刻意练习？刻意练习的本质是什么？书中提到：长时记忆是刻意练习的指向和本质。

书中提到音乐神童莫扎特的例子。他是如何成为“天才神童”音乐家。除了他拥有天赋之外与父亲给他的训练分不开的。莫扎特的姐姐在父亲的训练下11岁也成为了著名的钢琴家。

四岁起莫扎特的父亲就开始给他音乐方面的学习，持续不断的训练，音乐是莫扎特的童年全部。

日本心理学家榊原彩子招募24个年龄2-6岁的孩子进行长达数月的训练，每个孩子都培养成完美音高。这一实验轰动一时，证实完美音高根本谈不上是有幸运的少数人拥有的天赋，而是种经过适度的接触和训练，几乎人人都可以培养和发展的能力（这个实验是不是很令人振奋？我也很有希望哟）！

学习不再是挖掘潜力的方式，而是发展这种潜力，可以创造潜力。

既然是刻意练习就一定有方法有原则。

什么是正确刻意练习？

它是一种有目的的练习。知道该朝什么方向发展，以及怎样去达到目标。

有目的的练习是刻意练习的基础。

第一，具有定义明确的特定目标。

积小胜为大胜；积硅步以致千里。

第二，有目的的练习是专注的。

要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。与在《高效能人士的七个习惯》一书的第三个习惯“要事第一”是一致相通的。

第三，及时的反馈。

不论做什么，都需要反馈来准确辨别在哪些方面不足，什么原因造成的。

没有反馈的反复练习是“天真的练习”。是没有效果的重复。

反馈来自导师的反馈，同行的反馈，自我反思的反馈等等。

第四，需要走出舒适区。

对于任何的练习，这是一条真理：如果你不迫使自己走出舒适区，就永远无法进步。

刻意练习的心理表征

什么是心理表征？

心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。一个例子，我们一提起蒙娜丽莎就会在脑海里“看到”那副名画里面的形象，那个形象就是心理表征。

一个大师与新手的区别是什么？

拿国际象棋为例：一个大师在五分钟时间可以记住棋盘大部分棋子的位置，而新手只能看到三四个棋子。

心理表征既使大师着眼于全局来观察，又使大师可以在必要时把注意力集中在具体的招法上。

刻意练习的目的就是创建心理表征。

心理表征有助于高效学习。

技能与心理表征之间的关系是一个良性循环：技能越娴熟，创建的心理表征就越好；心理表征越好，就越能有效学习。

将杰出人物和我们其他人区分开来的主要因素是：他们经过年复一年的练习，已经改变了大脑中的神经回路，以创建高度专业化的心理表征。

如何将刻意练习运用于生活？

让练习成为生活日常的一部分。

拒绝三种错误思想：

第一，“我不能”、“我不行”“我没有创造力”等诸如此类的思想。只有摒弃“一切照旧”的思想才有可能创新。

第二种错误思想认为，如果你足够长时间地做某件事情，一定会更擅长。这种思想错在哪里，我们很清楚。以完全相同的方式一而再再而三地做某件事情，并不是提高绩效和表现的秘诀；它会使人们停下前进的脚步，并且缓慢地下滑。

第三种错误思想认为，要想提高，只需要努力。如果足够刻苦，你会更加优秀。

如果你没有进步，并不是因为你缺少天赋，而是因为你没有用正确的方法练习。我们需要学习正确的刻意练习方法。

边干边学。“边干边学”方法的一个好处是，它使人们熟悉练习的习惯，并思考如何练习。

找一位好的导师。好的导师是自己前进的榜样。当自己有改变之后可以再重新寻找新的导师。

当我们下定决心做一件事情的时候，就一定会坚持。在遇到问题的时候想办法解决。在运用刻意练习的时候时刻保持足够的动机，将刻意练习的习惯持续持久下去，是我们成为优秀的人不二的法宝。

成为更好的自己，2020，我们一起努力，