哪有没时间这回事

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阅读时间：150分钟，书中要求照着做，那就跟着做一下吧。

阅读理由：之前学过纪元的时间管理课程，当时对这系列书很感兴趣，就买了回来，结果买回来连包裹的包装都没拆。这次趁着拆双十一的包裹拆了出来，就读一下吧。

评价：四星，很有趣，容易读的一本书，时间管理的方法也很实用，果然上课不如读书，最有趣的是关于早起和加班的部分，虽然不适合我这种自由职业者，但很推荐上班族的小伙伴哦，别出心裁。

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知识点：

1、写下日常事务

2、仪式感划分时间段

3、用舒适的方法和流程促进行动

4、工作在早上

5、晚上享受家庭生活

6、打叉戒除坏习惯

7、想做的事减少阻碍，不想做的事增加阻碍

8、碎片时间处理碎片清单

9、每日任务清单

10、任务粉碎程序

11、用纸笔打卡

12、写日志回顾

13、找到最适合自己的习惯

14、无法“不做什么”

15、语言改变行为

16、碎片化情绪管理

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整理总结：

这本书读完之后就会发现，其实它不太像一本传统的时间管理类书籍，更像是一本教你如何养成习惯或者调整情绪的书籍。里面有很多与自己和解的方法，与众不同的思维方式，让生活变得更加顺畅，人也会不那么焦虑。

我之前有听过纪元的时间管理课程，所以对一些内容已经做了应用，在生活中有所实践。但在看书的过程中，又发现了几点对我有影响力的内容。

1、晚上享受家庭生活。因为我需要更多时间在家陪伴小朋友，所以经常晚上处理工作的时候，小朋友就会在一边捣乱，让我有些烦躁。其实仔细思考下，很多时候是因为白天有所拖延，才会在晚上需要工作，其实我更应该做的是，一开始就把晚上定义为非工作时间，如果晚上需要工作，我就会对家人有所抱歉，而不是对小朋友不耐烦。

2、用纸笔打卡。越来越多的软件将打卡清单结合在一起，但是回归纸笔，可能会让人更加容易坚持。时刻看得到和被人看得到的目标，更容易坚持，也更有仪式感。

3、碎片化情绪管理。我的情绪问题一直是困扰我非常大的一个点，那么从语言开始改变，从点滴开始。“我想请你帮我XXX，可以吗？”经常微笑、用愉悦的语调说话、舒展身体、关注自己的呼吸，用生理的良好状态去调整心理状态。

延伸学习：情绪管理