百岁时代的人生《七》 脊柱健康

序，脊柱健康

人老背先驼

那么如何防止脊柱衰老呢？

那么请仔细看下文详细叙说:

脊柱是人体骨骼的核心，脊柱的健康十分重要。

人体神经系统，中枢神经，脑和脊髓周围神经系统，12对脑神经及31对脊神经，经过脊柱，许多疾病的原因都是因为脊柱的神经和周围的血管，受到挤压。

人的衰老是从脊柱先开始，脊柱是身体的支柱，位于背部正中，上端承托头颅，下端达到尾骨尖。

脊柱，按段可分为:颈，腰，胸，骶及尾五个部分。

俗话说:脊不活，人不灵，古人称:脊柱是人的龙骨。

人体有意识的脊背运动，是一种潜能，未经挖掘的一种長寿运动能力 ，经过分解，训练，可以使人的动作更为精准，细腻，柔韧，富于弹性而具有针对性，防止跌倒摔伤的，全新运动能力的培养。

中国武术，包括瑜伽动作在内的，都是脊柱运动的可靠探索。

旋转，脊柱向左和向右转动，整体旋转和局部旋转。

弯曲，向前方弯曲，整体弯曲和局部弯曲。

伸缩，脊柱纵向拉长和压缩。

摇摆，弯曲摇摆和水平摇摆等。

脊背柱是人体的五弓自首，作用力最大，发力最猛。

表壮不如里壮

每个人或多或少都经历过，腰痛与颈椎的不适，这都是为什么呢 ？那是因为脊柱健康发生问题了。

脊柱有多柔韧，人就有多年轻

每天抽出30分或小时，来打理和维护脊柱健康，十分值得。

脊柱一旦得到滋养，周围的神经，自然也会得到滋养，整个身体就会跟着受益。

要想健康，保持脊柱的灵活性。

脊柱健康，就是做一些健身规定动作，增强脊柱关节活动力，来锻炼脊柱的能力。

脊柱延展，人就强健有力，有朝气，走路也不会温柔驼背，步态也会健康加分，提升人的自信心。

脊柱有空间，神经就健康，人的身体自然年轻。

腰突就很容易塌腰

胸椎后突则易驼背

人得身体如果没有强壮的核心力量，身体就必须要依赖于韧带和骨骼支撑。

核心肌肉关节，筋键的强壮

这会给椎间盘带来更大的压力，从而增加了受伤的可能性，因此加强核心肌肉的锻炼，背部肌肉的运动扭曲，伸展，旋转，引起的疼痛和不适，任何疼痛都是有一定的病因，下背部疼痛 ，更多的是一种全身不适，必须要加强核心锻炼，以加强整个区域，更好的支撑背部。

脊柱僵硬是身体衰老的前兆。

脊柱有多柔韧，人就有多年轻

大部分腰痛，背痛都是长期的，不良坐姿而导致引起，特别是个体在感受焦虑的情绪的时候，产生肌肉紧帮收缩的现象，消除这些肌肉的紧张状态，焦虑感就会逐渐舒缓。

家里的座椅特别重要，包括高度，靠背。

腰部机械损伤，软组织拉伤，扭伤，腰椎脱位，腰椎间盘退变，腰椎间盘突出，骨关节炎，椎管狭窄，脊柱侧弯，关节骨质疏松。

脊柱出现问题，涉及到颈，肩，腰，腿等，不同软组织的病变，开会牵扯到循环呼吸，消化，神经，内分泌，免疫系统等多种疾病与脊柱相关的疾病。

渐进放松训练

灵活脊柱的一些体式:

坐姿侧弯，猫牛式，坐立前屈，坐姿脊柱扭转，蝗虫式，

1，脊柱健康，

对脊柱健康的评价，要通过步态，体态的评估，标准站立的X片(正位片，侧位片，脊柱侧弯的角度和旋转的角度。

背脊正，不生病

每天进行运动以外，要特别进行改善姿势的运动。

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