9.26觉察日记。

9.26觉察日记。

今天在三二班带学员们排舞韵，准备参加学校的节目。回来之后，老班长发给了我一些视频，希望我能改掉几个动作。

于是一下午，自己边练习边有很多的情绪出来。

忽然间明显觉察到，所有这一切发生，其实在我的内在都是有的哇。所以决定来梳理一下。

开始我觉得，老班长的要求太高啦，我还没开始改，就已觉得很累。然后我又发现，其实，在我的心里，也是有这样一份对自己的严格要求在那里。不光是这一次。以往在学校里给小朋友排节目时，我也会全身心的投入，精益求精，直至把自己弄到精疲力尽。这样的投入可以说是有责任感的优点。正如昨天光之团队们帮我安排的个案阅读。对方的身上也有这种自己给自己强加的责任感，应该也是让我的一份看见吧。

我知道，现在这样的习惯已经严重影响到了自己的身体健康和精神健康。的确应该适可而止了。这里面有执着的习惯，也有不自信的因素在里边。

第二点，当烦恼升起的时候。我也觉察到，每当有事情要影响自己的生活的时候，会升起很厌烦想发怒的感觉。因为那一种感觉，每次都没有顺利的流经，所以今天才会又找上了我。这次我要静静的看着它。把事情当做是享受的在做。而不是被人催促着，被动地在做。

第三点，我中途想要放弃上台。让学员们自己上去。从中我也觉察到，是小时候有一次在台上出糗的体验给到我的恐惧。虽然我做教师多年，上课可以轻车驾熟。但是，小时候的那次经历，在不认识的人面前，特别是在很多很多人面前，我会再次升起那种不安和恐惧。很多的设想会出来，表演不好，怎么办？如果出丑会有什么后果啊！其实一切都没有发生，不是吗？只要专注于当下，结局根本不会是设想的那样糟糕。

这里面还有一份在意别人的评判在那里。别人的评判，看上去对我依然是那么的重要。我真的要那么在意别人的评判吗？灵性的学习，让我们知道，外在的世界都是我们内在的投射。(喜欢照着镜子练习也可看出自我的评判)假如你不在意那个评判，那个评判它也会自动消失。

这样的话，等到我上台之前。要再次静坐一下，回到自己的内在。虽然是在台上表演。但是如果把它当作是平常的习练，那么一切都会很愉快的进行。

最后一点，下午的练习，觉得非常的累。这个也让我知道，跳舞韵，排节目，其实真的是加进了许多头脑层面的东西。和禅舞相比，的确没有那么的滋养人。

之前一直在纠结学古典舞还是禅舞，现在有了答案。

感恩今天给我做镜子的老班长和学员们。更感恩我的光之团队给到我的支持。

9.26觉察日记。