#《精力管理》什么是精力管理？

精力就是做事情的能力。包括体能、情感、思维、意志四个方面。

精力管理，而非时间，才是是高效表现的基础。

有技巧的精力管理，是高效、健康、快乐的基础。比如建立高效的仪式习惯与恢复积极情力。

全情投入是确保最优表现的最佳精力状态，

精力管理的四个基本原则：

原则一：全情投入需要调动四种独立且相关联的精力源：体能，情感，思维和意志。

为了发挥出最佳表现，我们必须有技巧地管理这些互联互通的精力维度。通过管理精力，你很快就会从低落、鲁莽和草率中走出来。

原则二：因为使用过度和使用不足都会削弱精力，必须不时更新精力以平衡消耗。

要想保持生命的跃动，我们必须学习如何有节奏地消耗和更新精力。我们要学会将自己的生活看作一系列短跑冲刺，在某些时间段全情投入，在另外一些时间段闲云野鹤，更新精力储备，以应对下一个挑战。

原则三：为了提高能力，我们必须突破自己的惯常极限，模仿运动员进行系统训练。

我们锻炼情感、思维和意志能力，采用的是与锻炼体能相同的方法。

原则四：积极的精力仪式习惯，即细致具体的精力管理方法，是全情投入、保持高效表现的诀窍。

逐渐成为自然的积极仪式习惯，扎根于我们的深层价值观。仪式习惯的优势在于，确保我们在非必要情况下尽量减少意识精力的消耗，让它可以节省下来用在其他需要的方面。建立良好的仪式习惯是精力管理的最有效方式。

精力管理是一个系统管理，而不是某个单一维度的管理。

精力训练的三个步骤：

1.明确目标：按价值观来支配精力，思维清醒地思考什么最重要

2.正视现实：当前的精力管理情况如何？评估当下的能力，找出阻碍

3.付诸行动。用实际行动缩小“现实的我”与“理想的我”、 “目前的精力管理方式”与“为达目标所需要的精力管理方式”之间的差距。在此过程中建立以良好精力仪式习惯为基础的个人发展计划。