反思日记10

早安️#张艳～没有日记丶日记就没有发生#

挑战7天每日闭环

（第4天）星期日 小雨

今日计划：

1.直播稿第三章列出大纲√

2.给儿子拿东西买衣服，给小贾衣服√

3.好好工作（买复印纸）√

昨日完成:

1.阅读完成第三章

2.爱自己：好好吃饭

3.工作：帮助同事

反思5步：

1.客观事实：领读稿一直没有写出来

2.错误认定.：追求完美而拖延

3.还原场景：时间总是被其它事干扰

4.纠正错误：固定时间写稿子，前提是保证精力充沛。我需要做出合理的计划。上午把第二章通读一遍，下午开始写，晚上奖励自己陪伴家人放松休息。

5.持续跟进：紧盯目标，找出问题，并解答问题。

父母连接：和爸爸用肯定的语言，和妈妈倾听。

505133法则：

50年洞见&5年眼光&1年梦想&3个月目标计划&3件事

评估：

1.效果评估(要有记录)

昨天在助人为乐上挺开心，因为我看到了他人的价值，并给予鼓励。

不满足的地方是因为要求太完美，所以负向思维总是会出现。所以要计划清晰，采取微行动来满足自己。

2.原因分析

①哪些成功——经验是什么？

感受对方的需求，并给予支持。

王师傅的需求是什么呢?先做好自己的事情。

②哪些失败，教训是什么？原因在哪里?

先平衡再找优，

好：积极主动连接。

不好：追求完美导致的负面思维

3.总结经验

明确目标，固定时间和事情，

我的下一步行动是，先确定读书目标，一点点去行动。

巩固成绩，把成功解决方案变成永久方案

将失败的教训纳入相应的标准制度中，防止错误重复发生。

4.写出新问题(下一步)

二、2024年度目标及关键点

1.深根幸福力教练

2.爱自己.以

3.走出去分享

三、本月重要目标：

1.直播读书《微习惯》和《成功的习惯》

2.走出去：送孩子上学做规划（订票，做攻略）

3.爱自己+爱家人

4.反思力学以致用。

四、本周重要目标

1.直播读书《微习惯》

2.走出去：上学准备和旅行计划

3.爱自己+爱家人

五、微习惯

1.跳舞练习

2.断舍离家务

3、快速阅读

4、工作记录