身材管理｜百日计划46/100

不管男性还是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受损之外，身体健康也会受到影响，各种疾病接踵而来。所以为了健康与美丽，自我加强身材管理变得尤为重要。作为中年女性，我也能深刻认识到这一点，并且愿意为此付出努力，变成心里那个更好的自己。

百日计划实施第四十六天。

百日目标：

减重4-6斤，减脂塑型。

起始体重：106斤

目标体重：100斤

今日体重：104斤

连续几天体重没有任何变化了……

今日已完成运动：

早上40分钟散步；瑜伽锻炼1小时

今日感受与见闻：

早上5点多准时下楼锻炼，下了电梯，走到楼道门口，发现一只小猫咪正蹲在门外，稍微弓着身子，一动不动在闭目养神。

我都不敢开楼道门了，因为它正好是在门外正对的位置，门又是朝外开的，一动肯定就会把它吓跑，很为难。

但是我还是要出去呀，便小心翼翼地按了下门锁，结果还没等着我开门，小猫咪听着门锁的声音，便跑着离开了。

来到公园后，发现今天比之前人多了些，兴许是昨天天不好，有些人未出来的缘故吧。

尤其是篮球场上，有好几个中小学生在打篮球，能够早早起床来打球，那肯定是真爱啊。

快走到小湖旁边时，那熟悉的太极旋律传来，一切如常，却每天都有新变化。

真的又是美好的一天，逛完回家继续瑜伽了。

今日饮食：

早餐：油条一根、黑椒小牛排法风烧饼1个、雪菜肉丝粥1碗

午餐：尖椒炒鸡蛋、青椒炒鸡蛋、凉拌苦菊

下午：雪糕1个

晚上：自制烤冷面1份

睡前：酸奶1杯

作息时间：

昨晚睡觉：10:20

今早起床：5:00

午休：1.5个小时

今天是百日计划开始的第四十六天，希望能通过自律行动，管理好自己的身材，同时也能愉悦自己的心情。

不管你是谁，期待你看了此文之后，能稍微给你心里带来一点触动，也能根据自己的实际情况，做出适合自己的健康管理方案，能够每天抽出一点点带你时间，爱自己，通过一些自律行动，变成更加美好的自己。

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