读书感悟 |焦虑的真相

前些日子，睡眠质量很差，不是难以入睡就是早醒，我想了很多方法改善这个问题，其中包括看书，艾灸，慢跑以及心理疏导，但效果甚微。其实多年前，我曾患有轻度抑郁症，吃了一年多药后，抑郁的状况又所好转。时隔多年，睡眠的糟糕情况又和抑郁症确诊前一样，家人劝我吃治疗抑郁的药，我不愿意，也不愿将此看作抑郁症发作，我只当它是因无班可上引发焦虑所产生的后果。

严重的焦虑就是轻度抑郁，这是当年医生对我的诊断。

被认为是轻度抑郁后，除了吃药，我看了很多关于焦虑，抑郁方面的书。英国作家阿兰·德波顿在《身份的焦虑》中提到，随着温饱的解决，物质的充足，人类已经从最基本的物质焦虑上升为身份焦虑，即别人的认可，社会的接受，和自我价值等，这是社会发展的必然产物。这么一说，焦虑似乎被“正常化”了。书的后半部分讲了焦虑的解决方法，我觉得那些都是类似于心灵鸡汤的说辞。《你的生存本能正在杀死你》是从医学的角度来分析焦虑的根源。动物在进行的过程中，在最基础的原始脑上发展出理智脑。原始脑主要负责生物本能的部分，比如，睡觉，吃饭等，理智脑则主要负责一些高级活动，比如，分析，逻辑以及艺术创作等。当然，这两个大脑区域不是彼此独立的，它们会相互影响。当一件事情发生时，大脑中的原始脑会和理智脑发生交战，通常先由原始脑给出本能的反应，然后理智脑再给你出理智的决策，比如，当危险发生时，我们的第一反应是逃，这一信号发自原始脑，与此同时，我们也会想危险是否能伤及到我们，这个判断来源于理智脑。这本书前半部分也是分析焦虑的来源，后部分阐述如何克服焦虑。

这两本书给我的感觉就是焦虑的潜在“基因”人人都有，它的本质就是恐惧，对某些事物感到不安。我们可以通过有意识的引导和强化训练来消除焦虑。

跑步，吃药都是通过外力来缓解，消除焦虑，无法从根本解决问题。心理疏导是长期，缓慢的治疗过程，其主要还是依赖自己对焦虑的认知。

断断续续被焦虑困扰多年，寻觅各种解决方法之后，我遇到了《太傻天书》，书中提到: 恐惧的根本是分离，分离是困惑和矛盾的根源，而分离又是基于这个颠倒的世界造成的! 基于此，我想我焦虑的本质应该就是分离。

分离是个人的主观臆断，而非事物所具有的。在现实中觉察分离，辨别分离，就能体会到因曾经的分离给我们所造成的困扰和麻烦。

如果我的焦虑是无班可上，那么有班可上是不是就不会焦虑了？答案是否定的！我的焦虑是对未来的不确定而产生的，我的这一忧虑分明是在时间的局限里打转，将时间分离成现在和未来。

但时间没有未来，只有当下，更何况Taisha存在于时间之外。Taisha认为合一可以消除分离，事物的本质只有一个，看清它就不会产生分离。

我急切地想摆脱焦虑，也有意按照Taisha的教导去感悟合一，感悟它所说的爱。

希望感悟到的合一使我不再有焦虑，使我用充满爱的眼光看世界。

因为爱可以产生奇迹，爱是一切的力量！