感恩，不失眠；不感恩，最伤人
感恩美好的一切-我付出这么少，却得到这么多！
感恩滋养生命，使人进而产生喜悦、宁静、觉察、热诚与同理。感恩让你远离焦虑、心碎、寂寞、懊悔与妒忌。
01 一级感恩出自心的记忆
第一级：感恩型。小安蜷卷在沙发上，听着班得瑞的音乐，感觉非常舒服，突然之间心里充满感恩！她想到自己什么都没有做，却能够听到这些美好的音乐，能这么放松舒服，这是怎样地幸运啊！不知道要感谢谁，就感谢天吧！
感谢是最高的思维形态；感恩则让幸福与惊喜携手进到你的生命。
你知道吗？感恩的拉丁文字根是恩典，优雅与感激。
感恩是发现：生命中的许多美好不是自己努力得到的，而是他人、自然、或更高力量的赐予。或者是发现：一切这么美好，我付出这么少，却获得这么多！
在这个消费升级的时代，要感恩很不容易。 我们更容易想到“我没有”，“我缺乏”，或“别人有，我却没有。”
真正的感恩不是技术也不是攻略，而是一种优雅的品格修养。
珍 马修说:“感恩是心的记忆。”
约格 西摩尔说，“感恩是人类的道德记忆。”
希思罗则说，“感恩是美德之后。”
我说：感恩能打开生命的奇迹之门。它让我们发现好的、值得信任的世界，也让我们对生命常常惊叹与欢庆。
02 二级感恩觉得亏欠
第二级：亏欠型。亚坤是母亲的独生子，从小到大，母亲为他的求学与就业没少操过心，有什么好的都留给他。现在他成家在外，把母亲接到城里想让她享福，可是由于小俩口都工作，结果母亲包办了煮饭、持家、照顾孙子。亚坤觉得很亏欠母亲，欠她的情，一生难还清。
有时我们领受别人无怨无悔的付出，是觉得亏欠，而非感恩。亏欠与感恩的不同是什么？亏欠是觉得我应该，或有义务回报，过程有一定的痛苦。这好像债主与欠债人之间的关系---有时，亏欠者会想补偿；有时，欠债人会想逃避债主。
感恩则是对施与者有一种敬畏与惊喜的深刻情绪。
03 三级感恩当作理所当然
第三级：理所当然型。田恩放学回家，理所当然地打电脑放松一下。他的母亲刚进门，问他“吃了没”。他边打电脑边说“没有”。妈妈赶忙放下手中的东西，到厨房准备晚餐。她煮好饭菜，端到电脑旁。田恩只是努努嘴，说“先放着”，又继续玩电脑。
田恩接受了母亲给予的恩惠，可是他麻木无感---没有感激，也没有亏欠！因为这是他所预期的，是预料之内的，于是，他把母亲所做的当作理所当然。
而真正的感恩是一种意料之外，超乎预期的感受。
偶尔你可能会感激一下母亲，或在母亲节说妈妈是个好妈妈。
这种欣赏或感激与真正的感恩也有不同。欣赏与感激是针对别人的好品质，或者针对完成的一件好事情而产生的情绪。
感恩是没有评价性的，是纯粹地对不是自己挣来的，却享有的东西，感到衷心的幸福与惊喜。
04 感恩是美德中的皇后
感恩滋养生命，使人进而产生喜悦、宁静、觉察、热诚与同理。
感恩让你远离焦虑、心碎、寂寞、懊悔与妒忌。
感恩让你从 “我缺乏“ 的焦点，移动到”我拥有的“的视野。
我拥有，不止是针对我拥有的物质东西，也包含我拥有的机会、可能性、甚至于生命本身。
感恩让我们把目光从自己转到外面更大的世界。让我们不仅仅是为自己活，而是为更大的生命而活。
就是因为这样，希思罗才会说“感恩是美德之后，也是一切美德之母。“
05 研究证明感恩的好处多多
今日的科学已经证明希思罗是对的。研究发现感恩使人更有满足感，更有动力，更有能量，睡得更好，健康也更佳；还能降低压力与悲伤。
感恩的人更投入生活环境，更能自我成长，更自我接纳，更有使命感、意义感与独特感。
感恩与知足，适用于东方也适合西方。马丁路德认为感恩是灵魂的本质，它塑造了我们的思想、情感与行动。
相反地，不知感恩，甚至忘恩负义，对施恩者与受恩者都是伤害。莎士比亚说，不知感恩的小孩比毒蛇的牙还伤。
很可惜，不知感恩也逐渐成为了社会的常态，大家只要抢份额、要权益。于是社群的根本、彼此的信任也受到腐蚀。
06 感恩变成稀有的美德
感恩虽然有那么多好处，但却是很难培养的。因为人人天生想争取名列前茅，出类拔萃；好事邀功，坏事怪人。还有，人人都想掌控！
现代的社会也越来越没有感恩的品质。小孩被教导说“谢谢“只是鹦鹉学舌，有口无心。大人说”感恩“，其实是因为这样做有用，这是礼貌等等。
真正的感恩，是稀有的美德。
一则著名 的伊索寓言说到有一个奴隶曾在路上帮一只狮子拔掉爪上的刺。后来这个奴隶与狮子都被抓。奴隶被丢给狮子。饥肠辘辘的狮子狂奔到奴隶面前，认出他之后，突然变成一只小狗那样地舔着他的朋友的脚趾。伊索寓言的结语：感恩是高贵灵魂的记号。
07 感恩的练习，让你变得高贵
伟大的感恩需要伟大的锻炼，直到有一天，我们可以说:不为什么，我想感谢！
没有什么理由地，我好感恩！
感恩的培养是情绪成熟的表现。因此情绪冲动的小孩很难展现感恩的品质。一个情绪越来越成熟的大人，就能绽放感恩的花朵。俗语说“养儿方知父母恩”，就因为自己也到了情绪成熟的时候。
不过，感恩还是能透过有意识的培养来提升的。
感恩罐-今天我感恩什么？
最后，就奉上三个有效又简单的感恩小练习：
1. 写感恩日记：睡前记录下3条值得感恩的时刻、或人、事、物。
2. 不需要任何理由地对自己说“谢谢你，我爱你！“ 6遍
3. 写7分钟 “为什么我这么幸运？“
每天用7分钟回想当天发生的事，写的时候，起头都是：为什么我这么幸运？举例，为什么我这么幸运？今天去看医生排队、检查、付款一切都很顺利，感谢有效的医疗系统。
如果本来觉得不太愉快的事，试试这个开头，可能启发不同的视野！
比如，为什么我这么幸运？今天坐车时跌倒，医生说要一个月才能恢复，请假在家，刚好可以好好地写一部中篇小说。
看到这里的你，让我谢谢你！
不为什么，就是感谢有你一起在这里！
