冥想经验分享系列：音频

听过很多冥想🧘♂️的音频，总结出来的经验：因为我的精神容易紧张，情绪容易焦虑，睡眠也不太好，肩周和颈部一直比较紧绷，所以我最适合最喜欢的还是“身体扫描、放松”的冥想练习。不仅可以放松身体各个部位，还可以把注意力集中起来在某一处，可以很好地锻炼专注力。其他的很多冥想达不到肌肉放松的效果。身体肌肉不能放松，也不能够集中注意力，提升专注力。