营养专家从不让自家孩子吃的东西，你还在给孩子吃吗？

看电视吃包薯片，跟朋友闲聊抓把瓜子，去电影院必买爆米花……

很多家长都是“零食控”，把孩子也带成了“零食控”。孩子在一口一口的零食中吃来了不健康、吃出了营养不良。

为此，几位营养专家共同列举了孩子最不易吃的零食：

１

酥脆型曲奇饼干

大多数饼干都是以油、糖、淀粉为主料，即使奶味饼干所含的牛奶也极少。其蛋白质含量远低于馒头等主食，且口感越脆的蛋白质越少。

为了达到理想口感，酥脆型饼干中含油量至少在２０％－３０％，且所有用油均含有大量不健康的饱和脂肪，对血管影响极大。

２

派类及酥类食品

看看成分表，一块小小的派中除去基本成分，其余二十四五种原料均为添加剂。毫不夸张地说，这是往“添加剂”里加食品。

派类虽然为“非油炸”，但其脂肪含量并不低。根据营养成分表分析，是典型的高能量、高脂肪、高钠、低蛋白的垃圾食品。

酥类零食有着“异曲同工”之处，含大量脂肪、添加剂，营养素极少，各种口味基本靠香精调和。

３

薯片类膨化食品

膨化食品基本以淀粉为主料，在高温高压膨化处理后，喷上油脂及各种调味品。这种处理会使主料的蛋白质质量下降，维生素也会受到一定损失。

膨化食品越松脆，越有可能含有过量的膨发剂。若膨发剂中铝超标，会对神经系统造成伤害。

４

即食营养麦片

市面上的麦片多为数种谷物混合而成，其中燕麦片只占一小部分，有的甚至根本不含燕麦。经过加工的快熟麦片、一冲即食的免煮麦片以及“营养麦片”更是大行其道。

有的完全是用其他面粉或者淀粉制作；还有的为了口味，加了不少糖和油，容易摄入高热量。

５

果珍

果珍中不含橙子、柠檬等任何水果成分，全靠香料模拟各种水果味，是不折不扣的人造食物。

它的配料表中添加剂占了绝大部分，即使含有维生素Ｃ，也是含量极少。按国家标准中有关配料表书写的规定，果珍中的维生素Ｃ甚至比人工色素还少。

６

爆米花

传统工艺的爆米花通常不会放油，脂肪含量很低。

虽然现在超市中卖的爆米花不再有铅超标问题，但很多产品中都加入了氢化植物油，其中含有的反式脂肪酸，对人体有百害而无一利。

７

糖果

很多糖果产品都可以被列入没营养的行列，它们的含糖量都超过９０％，其他配料则是香精、色素等。

一些奶味糖里面根本就没有奶，口感也是奶精兑出来的。而少数含奶的糖果，因为含糖量仍超过含奶量，其营养价值可以忽略不计。

８

火腿肠

营养学专家还表示：市场中部分火腿肠都是由鸡皮、下水、内脏以及植物蛋白冒充肉糊，配以色素和香料加工。虽然名曰肉类，但缺少蛋白质、维生素和矿物质等基本营养素。

为了孩子的健康，快把家里的这些零食清理了吧。

平常可以选择新鲜水果、坚果等作为孩子的零食。让孩子在解馋的同时还能补充身体所需营养！