零秒思考，给大脑断舍离

零秒思考，给大脑断舍离

        临近期限，还在迷迷糊糊兜圈子？工作不得要领，一番折腾后又回到原点？话在嘴边却怎么都说不出口？满脑子朦胧的想法却迟迟无法动笔写企划案？很多人都会面临这种工作困境，但至于怎么改变却总是找不到好办法。

        一次无意当中，看到有人推荐一本书《零秒思考》，说是书中的方法简单、实用，极具操作性，可以有效训练我们的逻辑思维和表达能力。特意买来一本仔细翻阅。

      《零秒思考》是日本作家赤羽熊二在麦肯锡工作14年的实践总结。在这本书中，赤羽雄二向我们毫无保留地介绍了他高效思考的方法——A4纸笔记法。一个简单到不像话轻松到不像话的方法，只需要坚持每天用10分钟的时间练习，就可以提高自己的思维能力，表达能力甚至是情绪控制能力。

      给大家看一下书中的示例：

零秒思考，给大脑断舍离

具体练习方法是怎样的呢？

        将一张A4纸横放于面前，每张纸写一个主题，1页写4-6行，每行20-30字，写每张纸所用的时间要控制在1分钟以内，每天写10页。

tips：左上角写主题，右上角写日期，用“-”来表示每一行。标题下面可以画一横线以便和正文区分。

      主题没有太多的限制，可以是任何事情。脑海中浮现什么，不用犹豫，直接写下来就好。比如工作、情感、生活、情绪、技能等等，都可以去写。

      相似的主题可以写很多次，写的时候不用回顾之前是怎么写的，把脑海中的想法写出来即可。每写一次想法就更加全面合理。这样反复写后，思维得到了整理，也就不会再想写关于这个主题的笔记了。

        通过运用零秒思考，把自己的烦心事儿一张张写下来，让情绪慢慢释放出来；把大脑里模糊不清的想法一条条列出来，让大脑思考更清晰、表达更生动。从而给我们的大脑和心情进行断舍离，达到减压、放松、高效。

        我每天都会在早上写上十张零秒思考，然后在种子习惯里打卡，已经坚持了54天。

零秒思考，给大脑断舍离

      在写的过程中并没有严格按书中所说一张A4纸写一个主题，时间也常常在一分左右。但丝毫没有受影响，坚持每天第一个主题写今日任务，把一天需要完成的事情罗列起来，当把待办事项以视觉化呈现时，不仅解放了大脑，也方便提醒自己完成，提高办事效率。除了今日任务，平常一些烦恼、小创意、对事情的思考都会写出来，有时想写的主题很多，我就会在备忘录里列出来，等着下一次写。

        一段时间的训练，明显感觉到了变化：心里的情绪能够得到有效宣泄，和别人交流表达更加轻易准确，对问题的出现能萌生更多的想法而不是一位的抱怨。

        开始写的过程大家可能会很兴奋，觉得终于找到了可以帮自己梳理思维的工具，但是这并不是一个容易的过程，除了想要自己变得更好的强烈愿望，还需要有个脚踏实地认真坚持的行动。所以，现在我愿意把自己认为很有用的一套方法告诉你，但是最终的效果如何，在于每个人践行的程度。

          ——大道至简，坚持做就会看到成效。